Oprettelse af en kostplan
Styring vores energiindtag ved at tælle kalorier i alt, hvad vi spiser og drikke er en yderst logisk måde at nærme virksomhed som at tabe vægt og i øvrigt denne type kost er baseret på sund videnskab.
Calorie optælling er også en måde at skabe en personlig kostplan, der er skræddersyet til hvor meget vægt du har at tabe og hvor hurtigt du ønsker at tabe det. Du kan gøre dette ved at beregne din basal stofskifte (BMR) og arbejder ud hvor mange kalorier du har brug for hver dag for at tabe omkring 1 til 2 pounds en uge.
Fordi kalorieindhold optælling er fleksibel, kan du også sikre, at du inkluderer dine livretter i din plan, og det er egnet for folk med særlige kostbehov, såsom vegetarer. Shopping for en kalorie-optælling kost er let, som næsten alle emballerede fødevarer har kalorieindhold værdier på etiketten og reduceret kalorieindhold versioner af mange mærkevarer fødevarer er tilgængelige.
Problemer med kalorie optælling
Ikke desto mindre, mange mennesker har svært ved at holde sig til kalorieindhold tælle kost.
En af grundene er, at det er vigtigt at kende kalorieindhold værdien af alt, hvad der spises eller drikkes i løbet af dagen, men det kan indebære en masse vejning og måling, som er både tidskrævende og vanskeligt at passe sammen med hverdagen. Det er også vigtigt at planlægge nøje med henblik på at sikre, at dagpengene kalorieindhold omfatter alle de næringsstoffer, der er nødvendige for en afbalanceret kost, og at der er tilstrækkeligt lavt kalorieindhold, påfyldning fødevarer at forhindre dig blive sulten gennem dagen. Det vil være fuldt ud muligt at tabe sig ved at spise kun 1.
200 kalorier værd af chokolade DIGESTIF hverdagen (ca. 13 kiks), men dette ville naturligvis være ernæringsmæssigt uklogt og meget vanskeligt at opretholde.
Calorie optælling kan også blive undertrykkende og kan føre til unyttige følelser omkring mad, såsom kategorisere visse fødevarer som "gode" eller "dårlige", afhængigt af deres indhold kalorieindhold, følelse skyldig om overskridelse af den daglige tilladte godtgørelse kalorieindhold, eller trang højt kalorieindhold fødevarer, der er begrænset på diæt planen.