Hvordan til at tabe ved at skære kalorier
)
Heres en ExampleMy BMR er 1783,6, jeg ganget den med moderat aktiv formel (1783,6 x 1,55), og mine resultater var, at jeg har brug for omkring 2800 kalorier for at opretholde min nuværende vægt. Hvis jeg trimme off 1000 kalorier om dagen fra 2800, ville jeg få 1800 kalorier. Således har jeg brug for 1800 kalorier om dagen for at tabe 2 pounds en uge. Husk, at 3500 kalorier er lig med 1 pund kropsfedt (1000 x 7 = 7000 divideret med 2 ville være 3500). Vægttab vil tage en masse tid. Tag det meget langsom og let i starten, men være nogenlunde konstant. Langsomt arbejde dig ved kun at skære et par hundrede kalorier fra din kost hver uge. Du ønsker at holde fast i programmet og nyde godt helbred og energi i stedet for holde op, fordi det virkede alt for hårdt. Det er en livsstil ændring, og der skal skabes nye vaner. En ny vane kommer ikke natten over, det vil tage tid. Cutting kalorier langsomt er en god start. Vær tålmodig, og du vil tabe sig. Der henvises til din BMR ofte og sørg for din faktisk i en kalorie underskud, eller vil du enten vedligeholde din vægt eller værste fald senario, tager på i vægt. Husk altid at konsultere din læge, før du prøver enhver kost eller motion program. Hvis du kunne lide denne artikel, kan du bogmærke det på dine foretrukne sociale medier site. Thanks! Se også:! Er spise oftere Speed Metabolisme Green Tea vægttab og andre fordele ? Zombie Survival: Må ikke blive fanget forpustet Forøg Metabolisme: 7 tricks du kan gøre derhjemme Kunstige sødemidler: Farerne, Side Effects, og vrøvl Ønsker du at skrive fede artikler som dette, og blive betalt for det? Deltag Bukisa - sin hurtige, gratis og sjovt
Vellykket Vægt Loss