Først og fremmest, straks stoppe tænker nye lav-kalorie diæt, Eller noget værre - det komplette sult. Efter at have spist din krop "reagere" på en sådan kost mest negativ måde og vil kun bestanden op på fedt i problemområder. Dette vil medføre et fuldstændigt tab af protein, som ikke kan ophobes i kroppen. Dens lagrene er genopfyldes kun på bekostning af muskelvæv, provokerende på samme muskel svigt, som udvikler anæmi, hjertesvigt, svaghed, hele kroppen, bidrager til rynker og udvikling af mange sygdomme.
Derfor hvis den fulde sult din saldo og gik i negativ - du skal ikke glæde sig, fordi der i denne situation kun reducerer din muskelvæv, mens fedtet i sit sted at
For at vende tilbage slanke figur, du bare. nødt til at starte brænde kalorier og se din mad.
Den hurtigste måde at brænde kalorier dette, selvfølgelig, motion, og hvad de fleste effektive måder at tabe denne cykling og løb, hvilket resulterer i brændt 600 kcal /time. Når aerob træning blade 360-480 kcal /time, mens svømning - 360-750 (afhængig af stil) kcal /time, hoppe reb 540 kcal /time.
Men hvis du systematisk har været involveret i nogen form for sport, bør du ikke øge belastningen som forbedret uddannelse ville resultere i overdreven muskelvæv. For at øge effekten af motion efter en træning kan du gå til sauna -. Dampet læder, sammen med så trække sig tilbage fra kroppen toksiner og affald, der har akkumuleret for din ferie
Hvis du ikke har tid og lejlighed at spille sport, så fortvivl ikke, der er en masse fysisk aktivitet i dagligdagen, som du kan bruge til intensiv brændende kalorier.
For eksempel om morgenen rengøring af seng eller vaske gulve brænder 130 kcal, lejlighed rengøring med en støvsuger - 250 kcal. Hvis du har brug for at gå, forsøge at øge deres normale skridt, fordi jo hurtigere du går, jo flere kalorier du forbrænder (når walking med en hastighed af 5 km /t - brændt 300 kcal 8 km /t - 480 kcal).
Hvis du hele tiden sidde derhjemme foran fjernsynet og absolut ikke ønsker at genere at indlæse, prøv endnu mere at ændre holdninger, liggende på sofaen, skiftende, åbne og lukke hånden af en genstand, og tænd fjernsynet manuelt uden at bruge fjernbetjeningen kontrollere. Således kan du tabe mere end 500 kcal per dag.
Overraskende faktum er, at pæn figur i høj grad afhænger af, hvor mange timer om dagen gør du sover. Selv under søvn brændes kun omkring 70 kcal /time, men en sund søvn påvirker stofskiftet.
Med en mangel på søvn (mindst 7-8