10 Easy Tips bidrage til at forbedre Kvinder & amp; rsquo; s Health & amp; amp; Fitness
En afbalanceret sund kost er den vigtigste faktor i leve en sund livsstil. Når du forsøger at tabe undgå fødevarer med højt kalorier og fedt som sukker, rødt kød og i stedet vælge fødevarer med højt i fiber og lavt fedtindhold.
Drik masser af H20. Det er foreslået du drikker mindst otte glas vand dagligt. Dette hjælper til at frigive urenheder og giftstoffer fra kroppen.
Hvis du er en regelmæssig ryger og drikker, det er relevant du stopper, eller modtage medicinsk behandling til at hjælpe dig stoppe.
Undersøgelser har vist, at kvinder, der ryger er mere tilbøjelige til sygdomme end det modsatte køn. Rygning øger en kvindes chance for at få brystkræft. Også begrænse dit indtag af alkohol er klogt. Hvis du er med barn alkohol og røg kan påvirke dit barns sundhed.
Motion bør være en del af din daglige rutine. Du kan gøre de simpleste ting i hjemmet, ude at handle, eller på arbejde for motion, hvis du ikke har tid til gymnastiksalen. Tag en kort gåtur efter arbejde for at hjælpe geare ned. Når det er muligt i stedet for at tage genvejen med elevatorer bruge trappen.
Kør omkring dit hjem eller værftet med dine børn. Også, Yoga og Pilates kendte alternativer endnu effektive øvelser, du kan gøre fra komfort i dit hjem uden gymnastiksalen. Undersøgelser har vist, motion hjælper til at begrænse risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Undgå stress for enhver pris. Kvinder synes at være mere udsat for stress end mænd; Stress er kendt for at forårsage flere typer af sygdomme.
Enhver chance du får, tage lidt tid for dig selv, så du kan slappe af.
Læse en god bog, hænge ud med venner og familie, eller har en solo date med dig selv i spaen, skønhedssalon, eller indkøbscenter. At få nok søvn er også væsentlige for at genvinde din energi.
Brugen af solcreme beskytter din hud mod solen. Du kan også bære hatte til at hjælpe med at beskytte din hud mod de skadelige stråler fra solen. I en nøddeskal for meget sol er ikke sundt for din hud, fordi det bliver udsat for kræft med for meget eksponering.
Hvis du vil bevare din smukke smil og god mundhygiejne besøg en tandlæge regelmæssigt.
Få dine tænder renset for at forhindre hulrum og dårlig ånde vil gå en lang vej.
unge damer, der er atten og derover bør besøge en gynækolog om årlige celleprøve lægeundersøgelse tests. Ældre Kvinder fyrre og over bør tilføje mammografi sideløbende årlige celleprøve. Self bryst eksamener opfordres kraftigt til
