Bedste Kost til bygning Muscle

tein, og er let på din fordøjelse. Dette er en af ​​dem bedste i aftenens måltid, helt efter din træning og ikke før det ... (Hvid og brune ris kan være udskiftelige)

Oksekød og hakket oksekød: om morgenen efter din morgenmad med æg, spiser et halvt pund bøf med en side af 1 røræg. (Et åg vil ikke skade), hvis du kommer til at spise hakket oksekød sørg for at det er 100% oksekød med ingen andre dele tilføjet i. De andre dele er normalt højt indhold af fedt, så holde sig væk.

(Husk det, selvom du ikke er uddannelse til at opbygge muskler, kan hakket oksekød være meget dårligt for dig, hvis det ikke er 100% ren oksekød)

Husk, at det tager en masse vand til at fordøje protein, så drik masser af det. Jeg håber, at min artikel hjulpet, hvis du har brug at udøve rådgivning læse denne artikel: https://healthmad.com/fitness/best-exercises-for-growing-our-favorite-muscles/