Gør din skole går barnet spiser den rigtige kost behøver ikke at være sådan en kæmpe kamp. Ved at arbejde med dit barn, at være kreativ og planlægge, kan du komme til at pakke en sund og fornøjelig frokost boks til dit barn. Denne artikel vil give dig nogle sunde skole frokost ideer til at hjælpe dig pack at frokost boks til din skole går barn, at han eller hun ønsker at eat.Top sunde skole frokost ideer, der vil give dit barn en fornøjelig og sundhed madpakke
1. Opmuntre dit barn til at vælge én procent fedtfri mælk.
Mælk er en af de vigtigste kilder til mættet fedt i dit barns; s madpakke. Vælg en én procent eller fedt fri mælk i stedet for 2% eller sødmælk. Dette vil tjene til at holde dit barn '; s arterier og hjerte klare
2. Medmindre det er et fedt gratis eller lavt fedtindhold, forlader osten ud af dit barn. «S madpakke sandwich. Selv om det giver calcium, er det blevet identificeret som den næststørste kilde til mættet fedt, som tilstopper knægt '; s arterier.
Sundere kilde til calcium til at medtage i din skole går barn madpakke omfatter, lavere fedtindhold ost, fedtfattig yoghurt, calcium berigede appelsiner og fedt fri eller én procent mælk.
3. Undgå fede frokosten og gøre brug af lav fedt alternativer. De fleste af de supermarkeder gør tilbyde gode vinsmagning gratis eller fedtfattig mærker af kylling bæst, Bologna, kalkun Dyr og roastbeef. De er gode til at medtage i dit barn '; s madpakke
4. Medtag mindst én frugt i dit barn.'; S madpakke. Prøv og få en anden sort hver uge for at hjælpe dit barn opdage nye sunde favoritter.
Prøv meloner, kop æblemos, ananas osv
5. Medtag grøntsager såsom skiver af agurk, ristede peberfrugter, grøn peber, salat; zucchini i sandwich mv grøntsager og frugter sænker dit barn '; s chancer for at udvikle kræft, blindhed, hjertesygdomme og slagtilfælde senere i hans eller hendes liv
6. Gør brug af fuldkornsbrød i stedet for. hvidt brød eller sandwich. Gå til brød, der giver fuldkorn som den første ingrediens på listen. Bemærk, at hvis et brød liste, ubleget hvedemel eller blot hvede, så er det ikke hele korn.
7.
Hold en ivrig kontrol af brownies, donuts, og andre sukkerholdige bagt vare. Disse er blevet identificeret i talrige undersøgelser som den fjerde førende kilde til mættet fedt i de fleste amerikanske kost og tredjestørste kilde til mættet fedt
Som konklusion indebærer sunde skole frokost ideer og sørg dit barn. «S madpakke ikke f