vægttab opstår, når færre kalorier bliver taget i end den mængde kalorier kroppen forbrænder. Nedsættelsen kalorieindhold for at opnå vægttab ikke er den samme for alle; men det er ikke svært at finde ud af, hvor mange kalorier der er behov for at tabe sig.
Start ved vejning dig selv på en skala, og derefter trække mængden af vægt, du ønsker at tabe. Det er det mål vægt, du vil arbejde hen imod, og det er det nummer, der er nødvendig for at beregne antallet af kalorier, der kan forbruges dagligt for at opnå vægttab
Vælg hvad bedst forestiller dig:.
Beslut hvilken grad af aktivitet bedst beskriver dig og etablere nummeret ved siden af. Dernæst multipliceres aktivitetsniveauet tal med dit mål vægt nummer for at finde, hvor mange kalorier om dagen bør indtages for at nå vægttab mål. For eksempel, hvis du er meget aktiv og dit mål vægt er 160 pounds, formere 160 x 18 = 2880.
Du ville derefter forbruge ikke mere end 2880 kalorier om dagen til reelle målet på 160 pounds med en gennemsnitlig hastighed på en halv til en pund om ugen.
TIPS
Husk at konsultere din læge, før du begynder en diæt.
Drik masser af vand, når slankekure.
Når du finde ud af, hvor mange kalorier der er nødvendige for at tabe sig, for at holde styr, nedskrive alle kalorier du indtager hver dag. Dette hjælper dig med at huske præcis, hvad du spiser hver dag.
Medicin For Everything