Skriv det ned
Et mål er kun et ønske, medmindre du skrive det ned. Skrive det ned er mere permanent og er ligesom en blå print du kan følge. Være meget specifik om, hvordan du kommer til at tabe den vægt, hvor meget vægt du vil tabe og hvor lang tid det vil tage. Husk, korte og langsigtede mål.
Visualiser
Visualiser, hvordan du ønsker at se. Se dig selv i dit indre øje, hvordan slank, velskabt og smuk eller muskuløs og smuk du er.
Opret en "vision bord", og udarbejde en collage af billeder, at citater og ting at holde dig motiveret. Kig på din vision bord hver morgen og aften og re-engagere hverdagen til at holde sig til din plan og mål for at tabe sig.
En vision bord eller mål bord er et kraftfuldt værktøj til at hjælpe dig med at opnå dine drømme.
Spisevaner
Dette er den store. Ændring af dine spisevaner er afgørende for dit helbred og dit mål om at tabe sig.
Vi ved alle, at forandring eller lære et nyt opførsel er hård og endda undertiden synes umuligt.
At ændre dine spisevaner er som at forsøge at skifte fra at sove om natten for at sove i løbet af dagen, eller skifte fra højrehåndet til venstrehåndet eller omvendt.
Det er en vane, og så længe det tog dig at lære, at vane vil afgøre, hvor lang tid det vil tage at lære en ny vane.
Løs at ændre dine spisevaner lige nu, selv om det bare er at skære din fødeindtagelse i halve. Start langsomt og start ved at tilføje nogle frugter og grøntsager til din kost og skære ned på slik og junk fødevarer.
Som du gør dette vil du bemærke, at du vil begynde at spise mindre og begynder at tabe sig. Hvis du glide op og laver en fejl ikke giver op bare holde forsøger og til sidst over tid at spise sundere vil blive en naturlig måde at leve for dig.
Motion
Uanset om yu deltage i en gym eller træne derhjemme det vigtigste punkt er, at du får op og flytte. Gå, løbe, vandre eller cykle, løfte vægte komme ned og gøre nogle sit-ups, push -UPS og gøre aerobic. Når du begynder at tilstand din krop vil du bemærke enorme ændringer i din samlede følelse og i dit vægttab.
Du vil blive overrasket, og spekulerer på, hvorfor du ikke foretage denne ændring tidligere.
Du kan gøre det!
Dette er en helt ny begyndelse for et helt nyt liv. Det er et nyt år og spiritus er høje lige nu. Følelsen i luften er en, der siger; "Tingene vil være anderledes"! "Tingene komme