Er du en af de mange amerikanske familier, der elsker at spise ude på din favorit restauranter? Hvis ja, så har du sandsynligvis tror, at denne livsstil er ikke godt for en sund kost og det meste af tiden denne antagelse er rigtig, men du kan stadig spise lejlighedsvis og stadig være i stand til at opretholde en sund kost. Hvad det hele kan koges ned til er at gøre smarte valg i de fødevarer, du spiser, og kende de ernæringsmæssige værdier af den mad, du har brug for at holde glade, fysisk fit, mentalt stabil og leve et aktivt liv.
Den første ting, du bør gøre, mens spise ude er ikke at bestille en drink. Det er meget fristende at bestille et glas øl eller en anden blandet drik til middag, men problemet med disse er, at de har mange tomme kalorier, som ikke er godt for din krop. En af de undtagelser fra reglen, når det kommer til alkohol er vin. Rødvin har vist sig at rent faktisk forhindre hjertesygdomme
i nogle mennesker. Husk altid, bør du kun drikke én glas og ikke mere. Når jeg går ud til en restaurant, jeg bestiller altid et koldt glas vand, som er meget bedre for din krop og din tegnebog.
Du bør heller ikke bestille enhver forretter, medmindre det er en del af salatbaren. Problemet med disse fødevarer er, at de er som regel højt fedtindhold fødevarer, der ikke er designet til at fylde dig op, og de kan endda få dig til at tørster endnu mere højt fedtindhold fødevarer. Nogle af de velkendte appetitvækkere er mozzarella sticks, potato skins, og vinger. Prøv at fokusere på din hovedret måltid og hvis du skal have en appetitvækker, deler enkelt portion med dine middagsgæster.
Før du bestiller din hovedret, så sørg for at du kender de ingredienser i måltidet.
Retter med fløde saucer eller højt fedtindhold kød bør undgås, og det er ikke et smart valg for at bestille kartofler eller løg ringe. I stedet bestille nogle type grøntsager med dit måltid eller bare bestille hovedretten når det er muligt.
En af de vigtigste ting er størrelsen af dit måltid. Hvis det er muligt, forsøge at bestille fra menuen frokost, da de dele er meget mindre derefter middag portioner. Du bør altid spørge din tjeneren om en doggie taske i starten af dit måltid.
På denne måde kan du opdele dit måltid i halve og ikke blive fristet til at spise til hele måltid i en indstilling. Normalt vil du få nok mad til to eller tre portioner i ét måltid.
Den sidste ting og sandsynligvis en af de sværeste ting, du bør gøre, er