Hvis vi tænker på vores organer som de fint byggede maskiner, de er, er det indlysende, hvorfor FAD kostvaner næsten altid mislykkes. En maskine har brug for den rigtige brændstof og vedligeholdelse til at køre optimalt, og kost fødevarer ikke altid leverer nok oktan til at køre en kvalitet maskine. Forudsat vores kroppe med den rette brændstof giver os mulighed for aktivt at forbrænde de nødvendige kalorier til at tabe sig uden at sulte, hvilket kan føre til binging. Ordentlig kost og motion kombineret med sund fornuft er alt du behøver at tabe sig og holde det ud.
Når du begynder en kost og holde sig til det, du vil begynde at tabe sig, men spiser kun små mængder af lav kalorieindhold fødevarer i sidste ende vil bringe dit stofskifte i stå, hvilket gør din krop ude af stand til at brænde overskydende kalorier er nødvendige for at tabe mere end et par pounds. At fratage din krop af passende næringsstoffer og forventer det til at køre ordentligt, er ligesom indstilling ud på en lang road trip med ingenting, men røg i din gas tank. Du skal bare plejer at få der.
brændstofpåfyldning Up * Husk, at din krop er et tempel og ikke en skraldespand. Fyld den op med de fødevarer, der vil gøre det køre problemfrit ikke fødevarer, der vil bremse den ned. Hold dig til hele korn, mejeriprodukter, magert kød, frugt og grøntsager. At blive fortrolig med servering og del retningslinjer for den mad pyramide.
* Prøv nye fødevarer. Der er en voksende liste af Super Foods, der giver kroppen med høje mængder af vitaminer og hjælpe med at forhindre kræft og andre sygdomme. * Planlæg altid dine måltider før tid.
Hvis du har ingredienserne klar til sund en røre FRJ, når du kommer hjem fra arbejde, vandt `t du blive fristet til at afhente take-out eller bestille en pizza, bare fordi det er praktisk efter en lang dag. * Materiel din køkken med urter og krydderier. Madlavning varianter i din mad vil fjerne behovet for fede, sukkerholdige dips eller saucer, når de rammer pladen. * Undgå butik købte "kost" dressinger og saucer. De kan være et lavt fedtindhold, men er fyldt med sukker. * Stock op på sunde kerner som tørrede bønner og linser, ris og byg. De er nærende, fedtfattig og tilfredsstille sult.
Prøv madlavning dem i forskellige bouillon eller juice for ekstra smag. * Spis mini måltider i stedet for tre store måltider hver dag. Spise mindre portioner oftere vil holde dig fra at blive for sulten og dykke ned i en pose af cookies eller chip