Er du kæmper for at brænde mave fedt fra din krop og få vaskebræt abs? Hvis ja, er du ikke alene, og det kan ikke engang være din skyld! Det eneste, du gjorde forkert var lytte til medierne og store kost selskaber. Sandheden er, at hver eneste dag, er folk som dig og mig narret til at tro, at den eneste måde at tabe fedt og få seks pack abs er at bruge vores liv på løbebånd og /eller laver hundredvis af situps.
Dette kunne ikke være længere fra sandheden! Uanset om du ønsker at tabe 10 lbs eller 100 lbs, du skal holde op med at lytte til "gængse opfattelse" og lære de strategier, der virkelig arbejder i den virkelige verden til at kaste fedt og få vaskebræt abs. Så sige farvel til ab maskiner og kost piller, lad os tale om reality.If du ønsker at få vaskebræt abs, den første ting du skal gøre er at stoppe jogging på løbebånd. Når du udfører en moderat intens cardio workout, kan din krop forbrænder fedt kalorier, men det vil også brænde muskelvæv.
Når du brænde dit muskelvæv sådan, er du faktisk sænker dit stofskifte og gør det sværere at tabe fedt og holde det off.If du finde dig selv på gym eller derhjemme laver hundredvis af crunches hver nat, den næste ting du bør gøre, er at holde op! Din mavemusklerne er små og kun behøver at blive bearbejdet i fem eller ti minutter. 30 minutters ab øvelser er bare spild af tid. Plus, kan det føre til overtræning, som vil gøre det meget sværere at få vaskebræt abs.Now lad os fokusere på, hvad du skal gøre ...
begynder i dag! I stedet for jogging i en time rundt på en bane, vandre til den del af motionsrummet, som har frie vægte. Begynd at løfte tunge vægte, gør sammensatte bevægelser som rækker, bænkpres og squats. Når du arbejder de store muskler i din krop som denne vil det hæve dit stofskifte i stedet for at sænke den. Plus det vil brænde masser af calories.When din fedtprocent bliver lavere, vil du begynde at kunne se din mave. Du vil få vaskebræt abs, når du holder på det og komme til omkring 8-10% kropsfedt (for fyre) .
Hvad du spiser spiller også en meget vigtig rolle, hvis du vil have flotte vaskebræt mavemuskler. Med alle de fastfood og premade middage vi har adgang til, er det svært at spise sundt, så du er nødt til at arbejde på det. Den første ting du skal stoppe med at spise, er simple kulhydrater. De er kendt for at spike dit blodsukker og gøre din krop bevarer fedt.
I stedet for alt det hvidt brød og sukker, begynde at spise sunde fødevarer som æbler, appelsiner, bananer, og enhver anden frisk frug