Step1One af de nemmeste måder at styre dit kolesteroltal er at spise smart. Spise færre transfedtsyrer og undgå spise æggeblommer, smør, fede kød og sødmælk kan reducere dit kolesteroltal. I stedet spiser fødevarer, der indeholder fibre, kidneybønner, æbler og havregryn. Du kan også erstatte laks, grøntsager og hele grains.Step2Next, motion og holde sig sund og aktiv! Du kan hæve dig gode kolesterol og samtidig reducere din dårlige kolesterol ved at være aktiv. Prøv at udøve i 30 minutter om dagen, fem dage om ugen.
De vigtigste er at få dit hjerte til at pumpe! Step3If du ryger, holde op med at ryge! Rygning sænker din gode kolesterol og hæver din dårlige kolesterol. Prøv nikotin udskiftning terapi. Skære ned rygning og endda holde op kan hjælpe med at sænke dit dårlige kolesterol significantly.Step4Consider kolesterol medicin for at hjælpe sænke dit kolesterol. Tal med din læge, da hver person differs.Step5Consider droppe et par pounds. Folk, der er overvægtige rejser dårlige kolesterol-niveau. Men spise sundt og opholder sig aktivt vil hjælpe dig tabe nogle ekstra pounds.
Opretholde en sund vægt vil holde dit kolesteroltal i balance.