Foderet er fantastisk til at miste nogle pounds hurtigt, men at holde vægten off du vil få brug for at gøre mere end bare gå på en diæt. Din kost har at ende engang, medmindre du ønsker at være på en diæt hele dit liv, og når det gør vægten kommer til at komme tilbage. Må ikke gå på en diæt. I stedet ændre et par vaner og gøre et par nye. Selv noget, der synes uvæsentligt kunne gøre en stor forskel over tid.
Noget meget vigtigt at undgå sulter dig selv at forsøge at droppe et par pounds.
Hvis du ikke spiser nok i løbet af dagen, din krop fortæller sig til at gemme de kalorier, du har indtaget. Det bremser dit stofskifte ned og samlet giver dig den modsatte effekt af, hvad du ønsker. Overspisning hjælper ikke du enten. Du er nødt til at finde den rette balance for dig. Spise, når du er sulten, ikke spiser, når du ikke er. En god måde at bekæmpe en trang er ved at vente ti minutter, når du vil have noget. Normalt efter den tid du ikke ønsker, hvad du kræver så meget og forhåbentlig vil være i stand til at sige nej til at spise det, hvis du ikke er virkelig sultne.
For at gøre dette lettere, drikke et glas eller en flaske vand i løbet af denne ti minutter.
Noget små, der er nyttige er simpelthen langsommere, når du spiser. Tillad dig selv at tygge maden grundigt og tage din tid. Dette vil gøre det nemmere for dig at fordøje og vil give din mave tid til at få fuld. Dette er meget effektiv til at forhindre dig i at overspisning. Drikke mere vand er også nødvendig, ikke kun for at tabe vægt, men for din generelle sundhed. Det skyller giftstoffer fra din krop, og det kan også hjælpe du føler dig fuld, uden at fylde din krop fuld af kalorier.
Søvn er afgørende for dig, hvis du forsøger at opretholde en sund vægt. Undersøgelser har vist, at søvnmangel kan føre til en stigning i appetit og at mennesker, der får mindre end 7 timers søvn hver nat er mere tilbøjelige til at være overvægtige.
Undgå at spise forarbejdede og stegt mad. Prøv at spise mere frugt og grønt, da disse er naturligvis godt for dig og ikke indeholder skadelige ingredienser, men ikke frugter eller grøntsager, der har tilsat sukker. Også supper er gode at spise. De er påfyldning og ofte lav i kalorier.
En sidste ting at ændre er motion.
Selv om det er noget større, bare komme op og ud oftere. Alt, hvad der får dit hjerte til at pumpe er en god øvelse. Cardio er yderst vigtigt at brænde kalorier.