Mange af os har oplevet den frustration for at genvinde vægt, som vi tidligere havde tabt. Er du på udkig efter måder at slippe af med overskydende fedt og holde det ud til gode?
Nedenfor er nogle enkle måder at opnå dine mål, men de er ikke hemmelige formler. Du behøver ikke at leve med det overskydende fedt, at du ikke ønsker, kan du slippe af med det.
Du bliver nødt til at foretage en livsstilsændring for at slippe af med overskydende fedt og holde det ud for god. Dette indebærer ikke blot en kost.
Det indebærer skiftende mange ting om den måde, at du i øjeblikket kører dit liv. Er du parat til dette? Du har fået til at være opmærksom på hvad du spiser. Alt for mange mennesker undlader at indse sammenhængen mellem hvad de spiser, og hvordan de ser ud. Du er virkelig, hvad du spiser! For at slippe af med overskydende fedt vil du have en ernæringsmæssigt sund kost. Du er nødt til at tage en tostrenget strategi. Du skal give din krop de kalorier, den har brug for, og du skal give den de rigtige næringsstoffer.
Hvis du ønsker at gøre op med din overskydende fedt, det første skridt er at bestemme præcist, hvor mange kalorier din krop har brug for. Mange mennesker tror, at de skal skære der kalorieindtag dramatisk. Dette er det modsatte af hvad der er sandt. Der er en dårlig bivirkning af at skære kalorier for meget. Din krop vil sparke ind overlevelse mode og vil nægte at forbrænde fedt. I stedet vil skabe fedt. Du bør mindske din kalorieindtag kun med 15-20% og ikke mere end dette. Du behøver at slippe af med nogle kalorier, men passe på, at du ikke sender din krop i sult-tilstand.
Hvis du gør det, vil det få din krop til at hænge på alt, hvad du spiser. Du bør tage et godt kig på, hvor mange gange du spiser om dagen, når de forsøger at slippe af med overskydende fedt. Din krop har brug for 5-7 små måltider spredt ud over hele dagen for din krop til at tabe overskydende fedt til gode. De hyppige måltider vil holde dit stofskifte kører højt, og vil hjælpe med at afbalancere dit blodsukker og insulin niveauer. Din krop har brug for visse makronæringsstoffer for at genopbygge. Den rette mængde af makronæringsstoffer er som følger; 45% kulhydrater, 35% protein og 20% fedt.
En magert protein, fiberrig kulhydrat og et sundt fedt skal spises ved hvert måltid. Selv efter du har nået dit mål, bør du fortsætte med at følge denne samme program. Dette er ikke en midlertidig rettelse. Det skal være en livsstil ændring. Denne nye måde at spise