Selvom godt for sundheden eller for skønheden, kan kosten være meget smertefuldt. Du skal modstå trangen til at spise en række livret er lækker og bør reducere mængden af mad, at maven er ofte hungersnød. Her er trick Diet succes uden tortureret.
Sund kost
Med de følgende praktiske skridt, kan du køre programmet din kost uden at føle tortureret. Hvad er de tricks, som en sund kost ikke gøre dig ulykkelig?
Drikkevand
Drikkevand kan reducere følelser af sult, kan du prøve at drikke et glas vand, før en fristende lyst til mellemmåltider .
Sult kan reduceres med forbruget af vand, spise resultaterne blev reduceret. Derudover kan vandet opløse fedt i kroppen, så tager det meget godt for helbredet.
Vis din Sund mad
Sætte sunde fødevarer som frugt eller grøntsager på et sted let synlige vil give dig mulighed at nå dem. For eksempel kan ved at sætte det i midten af køleskabet, tværtimod stilling ost, kiks, sodavand eller andre fødevarer rige på kalorier sættes på plads, der er mindre synlige.
Tilføj i Sund Mad Plate
Prøv at tilføje grøntsager på din tallerken.
Det er okay at lejlighedsvis nyde et måltid på din favorit restaurant, men glem ikke det budskab portion salat som et supplement. Grøntsager er rige på fibre, der kan gøre din mave føler sig fuld, så ingen afgift for fortsat at blive fyldt.
Nyd din mad
De, der kan lide at spise hurtigt fedt tendens til at være hurtigere. Dette er fordi, hvis mænd spise langsomt og nyde maden, vil det give nok tid, så kroppen kan signalere mæthed til hjernen, så den del af den mad, du spiser mindre. Også undgå at spise, tale eller se fjernsyn.
Vaner som disse vil gøre dig spise flere portioner.
Opret Mad Noter
Vær opmærksom på, hvilke fødevarer, du allerede spiser kan hjælpe dig med at være mere forsigtig for noget mad til at blive spist igen. Det vil også bidrage til at undgå "snydt" med højt kalorieindhold fødevarer, der kommer ind i kroppen.
Bemærk bør foretages nøjagtigt og fuldstændigt. Skriv ned alt, hvad du spiser er inkluderet i små portioner som 2 stykker kiks samt alle de toppings mad spist. For eksempel, mens man spiser brød, topping referat af hvad de skal bære.
Bemærk også, hvor mange portioner du spiser. Med noter kan analyseres nogenlunde hvad der har gjort dig få vægt.
De ting at huske på en kost er behovet for at være realistisk. Forvent ikke at falde for meget på kort sigt.