Sådan Beskyt din hjerne med seks typer Foods

Det kan begynde med den daglige stress, der tiltrækker en person til depression. Et ubehandlet depression i 6 måneder fører til en sygdom hukommelse. Statistikkerne viser, at en ud af to personer med ubehandlet depression udvikler en hukommelse sygdom.

Otte risikofaktorer for hjernen sundhed

1. bekymringer og depression ikke behandles tidligt nok 2. Social stress og arbejdsbetinget stress, økonomisk krise og usikkerhed om morgen og i fremtiden 3. Usunde spiser 4. affektive lidelser 5.

selvmedicinering (forkert Drug Administration, langsigtet) 6. Manglende kommunikation 7. Vigtige hormonelle ubalancer 8. Kranio-cerebrale traumer

< em> Fødevarer til at blive spist

En af de vigtige faktorer, der påvirker din hjerne sundhed er usund kost, såsom fastfood og uregelmæssige spise. Fastfood, og stærkt forarbejdede fødevarer er to af de ting, der virkelig har haft en negativ indvirkning på menneskers sundhed i de sidste par årtier

Det er vigtigt at følge et ernæringsprogram:.

Tre hovedmåltider (morgenmad ved 8: 00- 10:00, frokost på 12: 00-14: 00, middag på 18:00 til 19:00) og to snacks (omkring 11.00 og 16:00)

Komponenter i en god kost <. br> 1. Hjemmebagt brød eller korn brød 2. Tre æg om ugen, der har neurobeskyttende virkning 3. fisk rig på omega 3 og 6, antioxidant og hjertebeskyttende 4. Frisk frugt: blåbær, brombær, æbler, kirsebær, appelsiner, kiwi , grapefrugt, citroner til C-vitamin, det eneste vitamin, som vores krop ikke producerer 5. Friske grøntsager: selleri, persille, linser, fennikel, grønne bønner, tørrede bønner, 6.

Sunde fedtstoffer: avocado, nødder, olivenolie eller solsikkeolie koldpressede, paranødder, jordnøddesmør.

i den friske grøntsager kategori, kål og grønne bladgrøntsager øger kroppens evne til at modstå stress, det er meget rig på fibre, vitamin C, K, E, B1, B9, mineraler (jern, selen, kalium) og beta-caroten. Spis kål og andre grønne bladgrøntsager som broccoli frø spirer, spinat og majroer.

Hvis du ønsker at bremse aldringsprocessen, skal du passe på din hjerne. .

Ifølge eksperter, aldringen af ​​hver kropsdel ​​omhandler den aldrende hjernen

En god ting for hjernen sundhed, er at have en afbalanceret livsstil og følge nogle grundlæggende regler: at have et aktivt socialt liv, at have nogle intellektuel aktivitet ( ser tv sitcoms eller sæbeoperaer ikke falder ind under denne kategori), til at følge en passende kost p