Spise de forkerte fødevarer såsom høje kulhydrater som pommes frites, chips og andet junkfood er en sikker måde at skabe fremtidige sundhedsproblemer nedstrøms som forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og diabetes.weight gevinst kost fødevarer du kan prøve følgende: 1. Mælk (3 Glasses) Mælk er fyldt med protein, ingrediensen er nødvendigt for at sætte på muskelmasse. Start dagen med et glas mælk, drikker det i de næste par måltider, indtil du er færdig med mere end 3 glasses.2. Frugt og grønt (5 portioner) spise frugt og grønt hjælpe med at forberede vores kroppe for en sund vægtøgning.
De er rige på fibre og vitaminer, og hjælpe os med at fordøje vores vægtøgning kost foods.3. BreadsChoose hjertelig og tætte brød såsom havreklid og hele hvede i stedet for lys hvidt brød. Spis dem med generøse portioner af jordnøddesmør og jam.4. CerealsCereals gøre store vægtøgning kost fødevarer. Spis mere tætte korn såsom müsli, drue-nødder, granola, strimlet hvede og klid eller hvede chex. Undgå flager korn. Husk at bruge fedtfattig mælk i stedet for vand, når de forbereder varme korn og pynt med nødder og tørret frugt.