Mit største problem, når jeg første gang hørte om rå tilbage i 2007 stammede fra information overload. Der var bare så meget råd derude om rå fødevarer og så mange forskellige pædagoger ... alle leverer meget forskellige retningslinjer for at leve den rå lifestyle.And alt jeg ønskede at vide var, som rå kost var bedst og hvad jeg skulle gøre for at gennemføre det! Heldigvis for mig, jeg faldt over den sundeste kost af al ret hurtigt. Heldigvis for dig, kan jeg forklare, hvad det kost er lige så hurtigt, med 3 nemme retningslinjer Så lad os komme i gang ...
# 1:! Spise mere sød frugt
jeg vil have dig til at tænke tilbage til en tid, hvor du spiste nogle lækre frugt. Måske var det en eksotisk mango, en perfekt fersken, eller en saftig orange.Whatever det var, jeg er sikker på det var lÃ|kre, sød og satisfying.And den bedste del? Ingen skyld! Faktisk har du sandsynligvis følte temmelig tilfreds med dig selv for at vælge sådan en sund snack i løbet af fedtede chips eller fede cookies.Now forestille oplever at tilfredshed, både med dig selv og din mad, hver eneste dag ...
Temmelig søde, hva? Hvordan kan du opleve dette? Ved blot at spise en kost baseret på rå, sød fruit.Fruit er fuld af vand-opløselige fibre, fyldt med vigtige vitaminer og næringsstoffer (ikke også nævne de åh så populære antioxidanter og phyto-næringsstoffer), calorically tæt og vand-rige , og giver nem at fordøje sunde sukker i sin enkleste form # 2:. glem ikke din Veggies
Men det er ikke alle om den søde stuff.A godt afrundet, sund rå kost også inkorporerer! moderate mængder af mineralrige grøntsager.
Disse omfatter bud bladgrøntsager som romaine og ikke-søde frugter som tomater og zucchini.Not kun disse fødevarer giver nogle ekstra sort (og måske en dejlig pause fra alle sødme) i din kost, de giver også højere niveauer af nødvendige mineraler end deres frugtagtig venner # 3:. Hold It On Fat
Selv om mange rå foodists spise og fremme en fed kost, der rivaler enhver standard kogt kost, det er * ikke * optimal.
Mens rå åbenlyse fedtstoffer som avocado og nødder er sundere end deres kogte versioner, for meget fedt i en kost stadig resulterer i mange sundhedsmæssige problemer, herunder men ikke begrænset til hjertesygdomme, gigt, og selv depression.This er bestemt ikke den makings af den bedste rå diet.The bedste rå kost faktisk indeholder disse sunde rå fedtstoffer, men i en begrænset mængde. For optimal ernæring, bør hovedparten af dine kalorier kommer fra fed