Problemet med ryg ubehag, kan fremstå som en umulig opgave. Det kan gøre mange enkle opgaver føles mere vanskeligt og kan forsinke de hurtigste projekter. Ved at bruge retningslinjerne i de følgende afsnit, blive fortrolig med måder at håndtere din ryg ubehag og endda måske ideer til at reducere dig selv helt.
For at være i stand til at reducere tilbage ubehag, lære at slappe af. Dette er virkelig meget forskellig fra hvile. Hvile er bare at tage presset væk fysisk, afslappende reducerer belastningen og stress psykisk.
Prøv at lukke din vision og i betragtning af glade og ikke-krævende poster til at hjælpe med at lindre den generelle spændinger i din krop.
Løfte en stor mængde af vægt kan forårsage tilbage ubehag, og også du behøver ikke at indsende du i sidste ende dette arbejdsplads fare. Din arbejdsgiver er forpligtet bruge et sikkert arbejdsmiljø atmosfære, herunder holder dig mod at skade din ryg. I tilfælde af dine ansvarsområder kræver vægtløftning, der stamme din ryg, du er i stand til og virkelig bør anmode din arbejdsgiver for diverse udstyr eller metoder.
Tilbage ubehag er blandt de eneste smerter, at de fleste mennesker oplever på et tidspunkt i deres eksistens. Biologisk set årsagen er kun mennesker har sidst begyndte bare at gå oprejst, og også skelettet ikke er fuldt udstyret til at håndtere alle de ekstra krav dette øger ryggen.
Styrkelse din ryg muskler vil hjælpe med at forhindre tilbage ubehag . En back extension maskine er en fantastisk måde at træne under sex. Skulle du styrke dem, du vil være at støtte din ryg og hjælpe din kropsholdning, et par ting, der kan mindske sandsynligheden for ryg ubehag.
Skift positioner så ofte som muligt. Sidder eller venter i en position til at have en længere tidsperiode kan være en væsentlig trigger at sikkerhedskopiere ubehag. Snarere, skifte det ud op. Find metoder til at gøre aktiviteter, der typisk har til at være afsluttet i stillestående positioner på flere måder! En masse af din arbejdsplads aktiviteter kunne modificeres til at blive afsluttet på måder mere fordelagtige for kropsholdning.
Tilbage ømhed kan forårsage ødelæggende ubehag, og anti-inflammatorisk medicin er dit bedste valg, hvis du studerer over-the tæller rute.
Tylenol sammen med andre medikamenter trives på at reducere ubehag, men vælge noget, der indeholder det meste ibuprofen. Denne anti-inflammatorisk lægemiddel vil hjælpe dig til at lindre ryg ubehag meget bedre end an