Tilbage ubehag er meget almindeligt, og du vil finde masser af mennesker, der er simpelthen klare med det. Hvad enten fra de alvorlige kvæstelser, en kort forstuvning eller blot i den daglige slæbebåde og trækker på vores krop, kan tilbage ubehag være svært at håndtere. Nedenfor er gode tips til at håndtere det.
Hvis du får tilbage ubehag, når du fokuserer på pc'en gør dette, foretage visse arme er comfy. Raising dine arme eller strække dem på tastaturet, der er placeret overdreven kan forårsage tilbage stamme.
Juster dit tastatur til nogle behageligt niveau for at mindske stress i dine skuldre.
Hvis du er i stand til at undgå enkeltpersoner niche poster og støbte puder og så videre til hjælp med at reducere tilbage ubehag. Disse får kroppen til at tilpasse sig til nogle bestemt position, og når du er ikke mere inden for denne position, kan ubehag vende tilbage. For at sige det enkelt, det er simpelthen et totalt spild af penge. Du er i stand til at lindre ryg ubehag ved dig selv.
Hvis du ønsker at sætte på højhælede sko, men erfaring tilbage ubehag, er let svaret gå videre og tage hælene ud og vælge regelmæssig fodtøj. Sidder på tæerne er en yderst unormal kropsholdning for rygsøjlen. Med tiden kan det beskadige ikke kun dele af dine muskler, men de dvd'er i din ryg. Gem de højhælede sko til særlige lejligheder.
At beskæftige sig med ryg ubehag, besætte yoga. Selv når du er i dårligt helbred, begynder med nogle enkle, nemme holdninger, der kan hjælpe strække din ryg muskler og frigøre spændinger.
Ved at styrke og forlænge musklerne fra bagsiden og levere spændinger i ryggen, vil du fjerne din ryg ubehag.
Skulle du lider tilbage ubehag, du måske ønsker at tænke på at bruge varme terapi. Varmen hjælper med at lempe betændelse i ryggen, hvilket kan sænke dit ubehag. Din kunne bruge en varme pad til din ryg, når du sidder eller lægges i blød i varmt badevandet.
Hvis du har brug for at er et symbol på en lang periode, så sørg for at ændre holdninger ofte for at være i stand til undgå tilbage ubehag.
Ændring holdninger vil hjælpe dig til at allokere presset til forskellige områder af kroppen. Hvis det er muligt, komme op på tæpper eller gummipude at hjælpe med at mindske konsekvenserne for din krop.
Nogle gange, stående på den forlængede periode kan forårsage tilbage ubehag, men du vil finde nogle trin, du kan tage for at afhjælpe denne. Altid sat på komfortable fodtøj, og derefter forsøge at