En god måde at bidrage til at afhjælpe tilbage ubehag ville være simpelthen at finde den bedste varmepude. Wrap varmepuden omkring bagsiden af din stol, når du sidder, eller lå på det under madrassen. Gennemførelse dette ud i små gange i løbet af dagen i høj grad vil sænke din ryg ubehag.
Løft ikke noget, der er for langt for dine ting. Altid flytte tættere på emnet og ikke vride rundt for at gribe noget lignende til inden for den tilbage stol af køretøjet for eksempel. Ikke strækker sig i sofaen og opnå for ting, der er ekstremt langt enten.
Masser af ryg ubehag syge, opdage, at om på deres egne maver vil hjælpe med at lindre ubehaget. De fleste tilbage ubehag stammer fra stamme og stress, og om omkring bagsiden virkelig kan forstærke dette på grund af muskelspændinger. Udlægning i maven, men kan slappe af under sex samt reducere ubehaget.
Sørg for, at du har en ordentlig computer stol. Skulle du bruge store intervaller udnytte en computer at kigge på det forkerte stol, ligesom en spisestue stol, sækkestol, sofa eller hård bænk, risikerer du fører til permanent skade på din rygsøjle. Derfor er det afgørende, at du så hurtigt som muligt at købe en specielt designet computer stol.
Vær meget forsigtig, at du ikke udvikler immunitet over for enhver form for medicin, du tager til back ubehag. Selv anti-inflammatoriske piller som ibuprofen kan blive stort set ubrugelig, hvis du tager kost program dem.
Bare tage medicin, når det er absolut nødvendigt, og ikke som en krykke ellers risikerer du at få medicin ikke virker på alle.
Vægt problemer fortsætter med at være vist sig at blive afgørende punkt i kronisk ryg ubehag. At miste pounds og holde vægten inden for normalområdet, kan hjælpe med at reducere ubehag og stress på bagsiden. Fysisk træning vil også bidrage til at styrke rygmuskler. Grundlæggende Essentials top anbefalinger fra læger til at overvægtige patienter kæmper med ryggen ubehag.
Sørg for du vedligeholder en effektiv vægt.
Hvis du er overvægtig, især hvis at vægten er inden for din torso, vil du lægge meget mere pres liggende på ryggen og rygsøjlen. Ved fortsat at holde den bedst mulige vægt, vil du foretage visse du ikke s