råd og tips til mennesker med diabetes
Når du begynder at forskning om diabetes, vil du opdage, at der er uendelige tips og taktik, som du kan bruge til at kæmpe tilbage mod denne sygdom. Nogle af de metoder, du lærer vil fungere godt, mens andre, kan ikke arbejde på alle. Tjek disse diabetes tips og du kan finde mere end et par arbejdsmetoder for at hjælpe dig med at administrere din sygdom.
Bliv fortrolig med det glykæmiske indeks rating af fødevarer for at hjælpe med at få bedre kontrol med din diabetes.
Det er vigtigt at lære at genkende højt glykæmisk fødevarer som brød, frugtsaft, korn, pasta og ris. Spise flere grøntsager, magert proteiner og andre lavt glykæmisk indeks fødevarer holder dit blodsukker fra spiking efter måltider.
løfte vægte i høj grad vil medvirke til at reducere risikoen for hjertesygdomme, som er en stor bekymring for alle, der beskæftiger sig med diabetes. Chancerne for dig at få begge af disse vil gå ned, når din krop er mere magert. Styrke-træning vil hjælpe dig til at tabe visceralt fedt, som er den mest farligt for dit hjerte sundhed.
For bedre at styre din diabetes, tilføje mere motion ind i din daglige rutine. Motion kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret, hvilket er afgørende for enhver diabetes vedligeholdelsesplan. Det fremmer også en sund vægt, hvilket kan gøre styring af diabetes lettere at gøre. Stræb efter mindst tyve minutters moderat motion tre eller fire gange om ugen.
En stor tip til at håndtere din diabetes er at opretholde ensartede spisevaner. Springe måltider kan føre til overspisning, som igen kan føre direkte til vægtøgning.
Det, som du ved, er forfærdeligt for diabetes, og er præcis det modsatte af, hvad du bør forsøge at gøre. Spis på de samme tidspunkter hver dag for at holde dig fra at få sulten.
Overvåg dit blodsukker på samme tidspunkt hver dag. Dette hjælper dig med at kende din krop og for bedre at foregribe enhver ændring af tidsplan eller ethvert problem. Derudover kan du bedre styre dit indtag af sukker, hvis du ved hvad dit blod niveau er. Overvågning tider skal være så regelmæssigt som du vil.
Hvis du har brug for at forsøde din te eller kaffe, men du har diabetes, prøve at bruge mere naturlige sødemidler som honning eller sødestof og sukker erstatning. Disse sødemiddel og sukker erstatning kan findes på mange købmandsforretninger i dag, og er en plante-ekstrakt, som er meget sød. Det kan endda findes i en pulveriseret for