Stretching er en fantastisk måde at lindre rygsmerter. Mens liggende fladt på sengen, bringe dine knæ langsomt til dit bryst og lægge lidt pres derefter slappe af og gentage. Dette er nyttigt for lændesmerter.
Når vækkeuret ringer hver morgen den første tanke er at skynde sig ud af sengen.
Modstå tanke og tage din tid. Første kast over til kanten af sengen og ligge fladt på ryggen. Derefter bringe dine fødder ned til gulvet og bøje din overkrop sidelæns. Må ikke få op lodret og sidde i sengen som der sætter et stort pres på bagsiden.
En aspirin om dagen kan hjælpe kroniske backaches, som holder i dage sammen på grund af deres anti-inflammatorisk virkning. Et alternativ er ibuprofen eller en anden NSAID. Før du starter på medicin, tjekke med din læge først.
De strækninger i yoga og Tai Chi, når det gøres korrekt, vil styrke rygmuskler så sørg for at finde en god instruktør for uanset hvad du vælger at følge. Rygsmerter vil være en saga blot.
Bird Flu: Grundlæggende Spørgsmål og svar, du behøver at Know