Andre: • Brød • Yoghurt • Sojabønner • Valnødder • Græskarkerner • Hør frø • Canolaolie < em> • Sojaolie De dårlige nyheder om fedt! Spise en kost, der er højt indhold af umættet fedt kan gøre flere dårlige end gode. Dette kan øge LDL (low-density-lipoprotein) kolesterol i blodet og forårsage arterierne at blokere op. Blokerede arterier sidst stoppe strømmen af blod til hjertet og kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdom, som er Storbritanniens største dræber. 1) Mættede og umættede fedtstoffer! Mættet fedt: Spise mættet fedt som en del af en sund kost er nødvendig. Fedtstoffer, der er gavnlige omfatter omega-3 fedtsyrer, som kan findes i en række fødevarer, herunder fisk som tun, sild, makrel, sardiner, laks og sværdfisk. Omega -6 fedtsyrer kan findes i oliven, nødder, frø, grøntsager og korn. Disse fødevarer øger HDL-kolesterol (high-density-lipoprotein) og kan holde dine arterierne sunde umættede fedtstoffer:. Prøv at undgå de fødevarer, der indeholder den høje mættede fedtstoffer. Disse omfatter kødfulde produkter såsom pølser og tærter, smør, fuldfed ost, wienerbrød, kager, kiks, creme og kokosolie. Som et resultat af at spise højt mættet fedt fødevarer, LDL (low-density-lipoprotein) kolesterol stiger. 2) Anbefalede retningslinjer for at spise mættet fedt! En gennemsnitlige mand bør kun forbruge så meget som 30 g mættet en fedt om dagen fra 95g af total fedt. Børn og kvinder bør indtage 20 g mættet fedt om dagen fra 70 g total fedt. Hvis du finder disse anbefalinger for lav, kan du altid skære ned dit fedt indtag. Brug semi skummetmælk, fedtfattig ost, smør og olie. For kødprodukter som rødt kød og kylling, trim huden fra, når de er ubehandlede. Altid revidere etiketter på pakker at sikre, at du køber mad, der er fedtfattig. 3) skader på for meget fedt! Høje niveauer af mættet fedt kan forårsage en række sundhedsproblemer Disse omfatter:. • Hjerte-karsygdomme • Hjerteanfald • Angina • Slagtilfælde • Hjertesygdom • Vægtøgning • Forhøjet blodtryk • Brystkræft Resume Samlet set fedt er afgørende i din kost, men du skal tage kontrol over, hvor meget d
Afstand til gammel dødbringende affaldsprodukter lagringsanlæg kan godt være knyttet til Accelerated Risiko for sygdomme som astmatisk sundhedsproblemer, Neonatal