Der er intet værre, at en elendig nattesøvn til at forlade dig træt og irritabel næste dag. Selvfølgelig, hvis dårlig søvn får lov til at fortsætte i længere tid, det kan begynde at påvirke dit helbred. Folk, der ikke får ordentlig hvile kan opdage deres immunsystem begynder at kæmpe, og de lider flere forkølelser, har dårlig hud og hår samt lidt energi. Værre, andre mere alvorlige problemer kan opstå, såsom depression eller afhængighed gennem stole på medicin til at bekæmpe dårlig hvile.
Ofte dog overraskende enkle metoder eller ændringer langt kan forbedre kvaliteten af din søvn uden at ty til dyre behandlinger, kure , gadgets eller udstyr. Her kan du følge nogle meget nemme ideer til at hjælpe dig til en bedre nætter søvn.
Undgå enhver form for stimulans før sengetid. Det er ikke begrænset til drikke som kaffe, som indeholder koffein, nogle cola, sodavand og endda chokolade kan indeholde koffein. Overdreven alkohol kan i første omgang gøre dig døsig, men enhver væske lige før søvn fører til behovet for at urinere blot et par timer senere.
Mad også inden for et par timer af sengetid er ikke en god idé, fordi dit fordøjelsessystem tager flere timer at behandle et måltid plus meget krydret slags mad kan forårsage fordøjelsesbesvær. Andre stimulanser er bedre betegnet stimulation. Dette omfatter læsning tunge og komplekse emner, der forårsager dit sind til at kæmpe med til tider komplekse oplysninger. Næppe den slags ting at slappe af dig. At se fjernsyn falder ind under denne kategori også. Visning af en spændende film i sengen kan opildne dine følelser gør det vanskeligere at afvikle dit sind og hvile.
miljø, du sove i kan gøre en forskel på kvaliteten af din hvile. Sørg for, at din madras og puder er komfortable, hvis ikke erstatte dem. Sørg for, at temperaturen i dit soveværelse er acceptabel ved at være hverken for varmt eller for koldt. Sørg for, at lyset ikke trænge ind i rummet gennem dårligt monteret eller for tynde gardiner. Vores kroppe kræver et hormon kaldet Melatonin, som er produceret i mørke, til at regulere din krop ur. Et andet stort problem er støj.
Er du ofte forstyrret af naboer, hunde barking, en partner snorken, dryppende vandhaner, en tikkende vækkeurstilstand. Det kan virke fjollet, når man tænker over det, men disse irriterende og forstyrrende problemer er let behandles. Fix dryppende vandhaner eller udskift knirkende sengerammer. Hvis uden støj eller en partner snorken er foruroligende invester