Overvinde Søvnløshed: The Ultimate Challenge

e vitaminer og mineraler din krop kan ikke fungere på sit bedst. Smid de junkfood og sodavand, og lave en ny start på god fysisk og mental sundhed. For mere information logon til www.ebook-marketing-exposed.com Tilføj i nogle regelmæssig motion og se din krop reagerer med en vis forbedret søvn.

7. Må ikke ligge i sengen, hvis du ikke kan sove, hvis du ikke føler søvnig nok til at drive væk, dit sind vil formentlig kvaler over, at du ikke kan få til at sove. Dette vil kun gøre det sværere at få til at sove hver gang du oplever dette. Komme ud af sengen og gå ind i et andet rum.

Gør noget for at distrahere dig selv, indtil du begynder at føle søvnig og derefter prøve at sove igen senere.

8. Medicin kan forstyrre din søvn Det er blevet vist, at nogle af de medikamenter nedenfor kan forårsage søvnproblemer. Spørg din læge, hvis du oplever søvnløshed og også tager nogen af ​​disse medikamenter - amfetaminer (kost piller), antidepressiva, betablokkere (hjerte og blodtryk), cimetidin (sår), clonidin (blodtryk), cortison, diuretika ( væske), levodopa (Parkinsons), methyldopa (blodtryk) og Ventolin (astma)

9. Frem for alt:.

de-stress Sharp siger, at stress er den værste årsag til søvnløshed. Brug nogle af de teknikker over og forsøge at fjerne så meget stress ud af dit liv som muligt, og til sidst sætte din søvnløshed til hvile.