Sådan overvinde din angst og panikanfald
Nå, du har besluttet at tackle dine panikanfald. Det er gode nyheder! Men der er så meget at forskning, som du måske ikke ved, hvor man skal begynde. Må ikke understrege, fordi du er stødt på nogle gode tips til at lette dine panikanfald! Her er nogle tips, der kan hjælpe til at holde dig ro når de forsøger at enten, behandle eller undgå panikanfald.
Hvis du er tilbøjelig til at få panikanfald, så prøv at omgive dig med de mennesker, der elsker og omsorg for dig mest.
Når du begynder at have en panik angreb, vil disse mennesker med til at slappe af dig. Det kan virkelig være med til at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af panik angreb.
Når du føler en panik angreb kommer på, det mest vigtige ting at huske er at lære at styre din vejrtrækning. Panik kan forårsage hurtig vejrtrækning, der kan gøre dig hyperventilerer og øge dine symptomer. Prøv at trække vejret i dine cupped hænder for at undgå at tage for meget ilt. Slappe af og tage langsomme, dybe indåndinger for at mindske dine symptomer.
Panic angreb er skræmmende, fordi den person oplever dem har den pludselige overvældende frygt for, at de vil dø. Det vigtige ting at huske om panikanfald er, at du kan styre dem kognitivt. Din hjerne tager normale stimuli dagligdags (et skift i vejen under kørslen, for eksempel), og fortolke dem på en frygtelig måde. Du kan selvfølgelig-rette denne frygtelige fortolkning ved at forsøge at huske, hvad kilden til denne stimulus kunne være. Dette vil reducere din angst og din panik bør stilne noget.
Der er mange naturlægemidler, der menes at være nyttige i behandling af panikanfald. Disse retsmidler arbejde ved at lempe din hjerne, og dermed, afslappende dine panikanfald. Men bare fordi naturlægemidler er naturlige betyder ikke, at de er altid sikker, så sørg for at rådføre sig med din læge, før du bruger dem.
Hvis du ikke har lyst til at gøre anstrengende aktiviteter, når du lider af en panik angreb, så prøv enklere dem. For eksempel kan du ryste benet eller foden.
Det er vigtigt, at du bevæger din krop på en eller anden måde, mens du har en panik angreb, for at få den nervøse energi ud af dit system.
Praksis god kropsholdning til at hjælpe med at lindre symptomerne og sværhedsgrad af panikanfald . Kropsholdning ikke kun påvirker effektiviteten af din vejrtrækning, kan det også påvirke andre dele af din fysiske velvære som din omsætning og muskeltonus. G