myter forbundet med hyppige panikanfald Mens kortvarig karakter, panikanfald kan være ekstremt bekymrende. Du ønsker at kende de bedste tip til rådighed for panikanfald, så du kan hjælpe med at forhindre dem, hvis muligt. Denne artikel vil have et væld af store oplysninger til netop dette formål. Tag et par minutter på at læse, og du vil være glad for at du gjorde. Når man har et panikanfald er det vigtigt for dig at prøve at finde en måde at slappe af dig selv. Nogle mennesker finder dybe åndedrætsøvelser til at hjælpe dem med at slappe af.
Andre mennesker finder beroligende musik til at være det trick, der skærer deres panikanfald tid til den minimale mængde tid muligt. Kun du vil vide, hvilke afslapning teknik virker bedst for dig. Opret din egen panikanfald mantra at hjælpe dig med at komme over de følelser af frygt. "Jeg er en fantastisk person, der kan håndtere alt!" er min. Jeg kan godt lide, at det er kort, let at sige, og jeg kan virkelig komme ind i følelsen af det.
Skab din egen og gentage det højt at slå angrebet! En god måde at hjælpe med at få overtaget over din angst er at forsøge at besøge en psykolog eller en psykiater. Disse læger kan hjælpe dig med at forstå, hvad roden af dit problem er, som kan hjælpe dig slappe af i det lange løb. Prøv denne dag. Den mest effektive måde at behandle panikanfald er at forstå, hvorfor du har dem. Det er afgørende at genkende tegn på en panik angreb, når den kommer på: racing hjerteslag, stigende blodtryk, svedtendens, og mest af alt, overvældende terror, der synes at komme fra ingenting.
Disse fysiske symptomer er ofte forveksles med et hjerteanfald, er det vigtigt for dit sind til at være følsomme over for, hvad der sker i din krop, for at tale dig ud af angrebet. At tale med venner og familiemedlemmer kan hjælpe med at lindre de bekymringer, du måtte have om hverdagen. For eksempel, hvis du er hele tiden bange for, at du glemmer noget, når du går dagligvarer, så spørg din familie, hvordan de sikre, at de får alt, hvad de har brug for i en enkelt tur. Før du beslutter at gå til terapi for panikanfald er det vigtigt at besøge din familie læge og også se på din kost.
Lægen kan give dig en fysisk og udelukke problemer som din skjoldbruskkirtel, og din kost dagbog kan hjælpe dig med at afgøre, om nogen fødevarer sensitive er modregning din angst. Uddan dig selv på symptomerne på panikanfald og sørg for du er klar over, hvad der er normalt for dig. Mens mange af de symptomer spejler andre betingels