Lær Flere måder at styre panikanfald
Var du klar over, at panikanfald kan resultere ikke fra eksterne situationer, men fra sygdomme eller andre lidelser? Dette kan hjælpe dig med at finde et mere alvorligt problem med dig selv, mens du kurere dine angreb på samme tid. Hvis du ønsker mere gode tips som dette, så læs denne artikel.
Watch out for gul ost farvestof! Nogle mennesker har en større følsomhed, selv allergi, til annatto, som bruges til at vende cheddar og amerikanske oste gul.
Hvis du har en fødevare produkt med denne farvelægning i det, kan du få grueligt ængstelig og dit hjerte kan begynde at palpitate vildt. Hvorfor ikke fjerne fødevarer med annatto og se om du mærke en forskel?
regulere din søvn mønstre ved at gå i seng på et bestemt tidspunkt og sove efter en bestemt interval. Forsøg på at få en fuld otte timers søvn, da dette vil give dit sind masser af tid til at slappe af og nulstille. Når du har bygget nok hvile og energi til at klare dagen, kan du bedre styre dine tanker og følelser.
Prøv at holde en rutine i dit liv, så du kan holde panikanfald væk. Hvis dit liv er enkel, forudsigelig og håndterbar, vil du opdage, at færre ting får du irriteret eller bekymret. Hvis du ved, hvad der kommer, kan du håndtere det, når det bliver der, så planlægge det ud!
At lære at acceptere din angst og panikanfald kan være en af de sværeste skridt i bedring. Du er nødt til at forstå, at du er ikke din angst, og at det ikke behøver at kontrollere dig. Når du er i stand til virkelig at tro dette, vil du også kunne komme videre og leve et fredeligt liv.
Find en person, du har tillid til og tale med dem, når du føler dig godt eller skidt! De vil være i stand til at bruge den viden, du deler med dem, for at hjælpe dig ud af din panikanfald. De vil også få en bedre forståelse for, hvad du går igennem og blive mere empatisk.
For at stoppe de påtrængende tanker, der kan udløse eller forlænge en panik angreb, så prøv at øve visualisering. Forestil dig selv flyder væk fra de panik følelser, eller forestille sig panik fornemmelse forlader din krop.
Da du kun kan fokusere på én ting ad gangen, kan du bruge dette trick til at stoppe at dvæle ved de negative følelser eller tanker, som du har under et angreb.
Før du beslutter at gå til terapi for panik angreb er det vigtigt at besøge din familie læge og også se på din kost. Lægen kan give dig en fysisk og udelukke problemer som din skjoldbrus