Sådan Administrer Stress i Syv trin?
Det er praktisk taget umuligt at undslippe stress helt. Dog kan vi med held lave en stand imod det (Dette udtryk er også kendt som håndtering af stress eller som danskerne almindeligvis kalder det stresshåndtering). Her kan vi vise dig syv små skridt, der kan hjælpe dig med at håndtere stress.
- mindske spændingerne hver dag. Mangel på tid er ikke en undskyldning for dig at tage dine 15 minutter af din tid til dig selv.
Bare slappe af, nyde med din hobby, gå ud med venner, læse en god bog, gå til yoga, eller bare gøre noget, som du tror, det kan hjælpe dig med at slappe af.
- Styr din tid! Det er nemmere at gøre dit job og gøre alle de opgaver fra din tidsplan, hvis du er mere organiseret. Planyourworktothemaximumdegree. Se, hvordan vigtige opgaver er, og selv bestemme, om de vil gøre dem, og hvor vigtigt det er at gøre dem så hurtigt som muligt.
Gøre den tid arbejdet for dig, ikke imod dig!
- Makeyourbedbeyourkingdom! Du er nødt til at tage omsorg for dig selv og få en dejlig dyb og afslappende søvn. Det er rigtigt, at hvis din seng er mere behageligt det vil gøre din søvn bedre. Fjederen-seng skal være blød, men ikke meget. Normalt senge, der har ting såsom hukommelse formular i deres forår-senge, er meget dyrere, men det er meget vigtigt for dig at sove godt. Dit hoved bliver tydeligere i morgen, vil du være gladere og sundere, og du vil være meget mere produktive på arbejdet og derhjemme.
- motion hver dag! Vælg sådanne øvelser, som du elsker og du gør med glæde. Hvis fitness er kedeligt for dig, derefter søge efter noget andet. Prøv Aqua-aerobic, yoga eller pilates. Bare find din sport, sport, der vil få dig til at gøre øvelserne med glæde og ikke meget indsats. Alternativt, hvis du ikke har tid til at gå til fitness, kan du gøre øvelser hjemme og bruge mindst 20 minutter om dagen for at holde din krop i en god form.
- Tal åbent. Det er bevist, at dine følelser og dine negative tanker er stigende stress.
Speaking hjælper, så bør du rydde op dit sind fra de negative følelser, når vi taler med venner. Bare dele dem dine problemer og slappe af. Der er intet bedre end at dele dine problemer med nogen og lytte til deres råd.
- Laugh så meget som muligt. Grin højlydt når du vil, og brug dine lunger til at grine også. Være glad for små ting og nyde livet og alle dets gode øjeblikke. Elsker humor af de andre!
- Du kan finde lykken hvor som helst og fra noget.
Du skal bare nødt til at lære at
