Hvis du ser dig selv som svag og håbløs, ville du øve visualisere dig selv som stærke og ressourcestærke. Forbedring af din selvopfattelse er det første og vigtigste skridt i at bruge visualisering. Kan du se dig selv som en sund, forsigtig, glad menneske? Kan du forestille dig selv at være, gør, og som har, hvad du ønsker i livet? Har du medtage bekræftelser til din bevidste? Salg
aquiring visualisering færdigheder er simpelthen et spørgsmål om at læne hvordan man gør bevidst, hvad du allerede gør ubevidst. Bekræftelser er inkluderet.
De danner en "voice-over" komponent til din visualisering, som hvis du så en dokumentarfilm med en kommentator forklarer hvad du ser på skærmen.
Du kan erstatte en stor del af det ubevidste negative propaganda med visuelle scener i som du er helten, modtager du velfortjente komplimenter, og du udfører kompetent. En anden måde at forstå, hvorfor visualisering virker, er at ændre din adfærd og dit billede af dig selv. Betragt visualisering som en metode til at omprogrammere den måde, du foretage enkle beslutninger.
Visualisering omprogrammerer dit sind til at genkende og vælge den mere positive af to valgmuligheder. Over tid, summen af tusindvis af bittesmå positive valg er højere selvværd og mere lykke.
Trin et i visualisering er at få afslappet. Den mest effektive visualisering sker, mens din hjerne producerer alfa bølger, som kun kan ske, når du er i en tilstand af dyb afslapning. Den afslappede Alpha tilstand er en af øget bevidsthed og suggestibility.
Har dine visualisering øvelser to gange om dagen.
De bedste tider er lige før du falder i søvn om natten og efter opvågning om morgenen. Du er mere afslappet og i en suggestiv sindstilstand på disse tidspunkter.
I første omgang kan du opleve, at distraherende tanker pop i du noget imod, når du forsøger at visualisere. Det er normalt. Bare mærke til, hvad de tanker og billeder er, og lad dem gå. Koncentrer dig om én forstand ad gangen, at forestille sig enkle former og farver. Dette svarer til den måde studerende af Tantrisk yoga lære at meditere.
Muslimske og sufi mystikere bruger meget den samme tilgang til at uddanne deres indre vision.
Koncentrer dig om lyd. Lad din mentale øje tæt på. Gør former og farver gå væk. Bliv "alle ører." Høre havet styrter ned på en stenet strand. Hør nedbrud af bølgerne, som de bryder langt ud. Hør rumble og stykket som vandet hober sig op mod klipperne. Gør det samme med touc