føle sig mere kontrol over din depression med denne Rådgivning
Hvis du er deprimeret, kan du føler som om din situation er håbløs. Du tror måske, at der ikke er noget du kan gøre for at føle sig lykkelig igen, og at dit liv vil aldrig blive bedre. Men så dårligt som du kan føle, er der altid håb. Her er nogle råd til at hjælpe dig leve med din depression, og for at gøre dit liv lidt lysere.
Mens mange indser, at udøve er en vigtig tip til at bekæmpe depression, er det lige så vigtigt at udøve dit sind.
Holde dit sind aktiv og alarm, når man har at gøre med depression, da det kan løfte dit humør, når du udføre en opgave, du har sat dit sind til.
Én stor tip, når battleling depression er at tvinge dig selv til at smile. Dette kan være svært, især fordi du er deprimeret, men hvis du kan gøre det, du vil ikke fortryde det. Forskere har vist, at smilende frigiver endorfiner og som sådan er med til at bringe dit humør til en forhøjet og lykkelige tilstand.
En gavnlig tip til alle, står depression er til forsætligt tage en pause fra følelser af vrede eller sorg, for at stoppe og overveje alle de positive ting i dit liv. Ved at gøre status over de gode ting, som du er blevet velsignet, kan du flytte fokus væk fra dine problemer og løfte dig ud af din depression -. I det mindste midlertidigt
Hvis du føler dig deprimeret, kan det være tid til at evaluere dine venskaber. Nogle venner kan være giftige, og skadeligt for dit helbred. Nogle gange at skære disse mennesker ud af dit liv kan være gavnligt.
Hvis du omgiver dig med glade personer, der er mentalt sunde, du bare kan begynde at føle sådan også.
Husk, at se en psykiater betyder ikke, du er skøre, eller har behov for lægehjælp på alle. Du behøver ikke at planlægge regelmæssige udnævnelser. Du kan bare gå ind for en konsultation og se, hvad der sker med dig. Men selv hvis du kan se en shrink regelmæssigt for at hjælpe, som på ingen måde betyder, at du er "syg".
Når man står med depression omgive dig med aktiviteter og ting, som du nyder at gøre.
Dette vil tage dit sind ud, hvad der plager dig og hjælpe dig med at fokusere på de positive ting i livet.
Sørg for at du får nok sollys dagligt. Ikke får nok solen kan forårsage depression eller gøre det værre. Du kan have kaffe udenfor, spise frokost eller sidde på din veranda til at udsætte dig selv for sollys dagligt. Dette er vigtigt at sørge for din depression bliver ikke værre.
Når