Hjælp Pisk Depression Med disse råd Millioner af mennesker kæmper med depression hver dag, og hvis du er blandt dette nummer, kan der være tidspunkter, hvor det virker som om der er ingen steder at vende . Du bør dog vide, at hjælpen er derude. Denne artikel kan hjælpe dig med at begynde at lære, hvad du behøver at vide for at erobre din depression. Flyt sofabord, trække gardinerne, hvis du skal, sat på nogle sjove musik og dans. Kroppen trives på bevægelse og aktivitet. Dit hjerte pumper hurtigere og forsyninger meget nødvendige, ilt rige blod i hele din krop.
Plus det er svært at føle sig negativt, når du har en god tid. Du må ikke lyst til at udøve, men dans gør en perfekt alternativ. Hvis du lider af depression, bør du kraftigt overveje at holde koffein ud af din kost helt. Mens koffein gør forsyne dig med energi og årvågenhed, er denne altid efterfølges af et nedbrud, der kan synes endnu mere alvorlige for dem af os, der lider af depression. Hvis du er en kop kaffe møtrik, overveje at skifte til koffeinfri. Drej til familie eller venner, der har lidt af depression, hvis du lider af det selv.
Mange gange, tale med nogen, der har eller har haft en depression i din fortid kan hjælpe du føler dig bedre, fordi de ved, hvor du kommer fra. Desuden kan de have ideer til, hvad du kan gøre for at styre din depression. Forsøger at have flere af et aktivt socialt liv kan hjælpe dig med at forbedre dine depression symptomer. Det er ikke sundt at bruge al din tid alene. Ved at udvide ud og tilbringe tid sammen med flere mennesker, vil du begynde at fokusere på andre, mere i stedet for dine egne problemer. Prøv at undgå at være alene i din sørgeligste øjeblikke.
Uanset om du taler med en betroet ven eller bare se tv med din ægtefælle, kan være sammen med en anden person ofte hjælpe dig til at føle som om du ikke holder på hele problemet selv, og dette vil afhjælpe nogle af de smerter. Hvis du føler dig deprimeret, motion. Når du træner, din hjerne frigiver endorfiner, som har en næsten øjeblikkelig positiv effekt på dit humør. Disse endorfiner også hjælpe dig med at styre din reaktion på stress bedre, som kan hjælpe dig med at håndtere nogle stimuli, der gør dig deprimeret.
På lang sigt vil du opbygge selvværd, fordi du er i gang med en aktivitet, der har gode fysiske fordele. Vær sikker på at du får nok motion hver dag. Undersøgelser har vist, at mennesker, der får cirka tredive minutters motion om dagen reagere bedre på depression behandling. Faktisk kan mot