ting, du kan gøre for at håndtere angst En masse mennesker ikke forstår angst. Hvis du er en af de millioner af mennesker, der lider af angst-relaterede symptomer, du ved, hvor svært det kan være at få de rigtige oplysninger om, hvad du kan gøre for at hjælpe dig selv. Denne artikel indeholder nogle nemme måder at starte håndtere din angst, så du kan begynde at forbedre dit liv. Reducer angst i dit liv ved at lære at sige nej til situationer, der forårsager du stress. Der er ingen grund til at føle, at du skal være til rådighed til at opfylde enhver anmodning, der er spurgt dig.
Lære ikke at tage ansvar for mere end du er i stand til at håndtere komfortabelt. Gå ud på et eventyr, du fortjener det. Når du opretter en mindeværdig oplevelse, som du kan reflektere tilbage på, du bliver så meget mindre bekymrede. Dette er fordi, du indse, at livet er, og kan være godt, og det behøver ikke at være fyldt med angst hvert vågent øjeblik. Angst kan tage en masse ud af dig, både følelsesmæssigt og fysisk. Oven i at se en læge, bør du have en organiseret plan på plads. Uden organisation, vil der beskæftiger sig med din angst bliver sporadisk og usundt.
Du skal være organiseret, når klare og beskæftiger sig med dine angstanfald. Forsøge at udvikle sundere spisevaner. Begynd din dag på den rigtige måde ved at spise noget morgenmad, og derefter holde ud med små, hyppige måltider i løbet af dagen. Går uden at spise alt for længe i løbet af dagen kan forårsage dit blodsukker til lavere, hvilket kan gøre du føler dig meget mere ængstelig. Nogle mennesker kan opleve, at se nyhederne på TV fylder dem med angst. Gøre den smarte ting og slukke dit tv! Overveje at begrænse din eksponering hver dag til den nyheder og kanalisere dine tanker andetsteds.
Det er også klogt at ikke se nyheder før sengetid, da det kan øge din angst og negativitet. Regulere din søvn tidsplan. Får du nok søvn? For meget? Mange mennesker er ikke klar over betydningen af søvn til den måde, at de fungerer. Søvn er kroppens chance for at genoplade, energi og håndtere dine følelser. Hvis du får for meget søvn, indstille en alarm og gøre dig selv komme ud af sengen. Hvis du ikke får nok søvn, så prøv at tale med din læge om mulighederne for søvn medicin. Hvis du konstant føler angst, tage en dag for en professionel massage.
Dette vil bidrage til at løsne op alle knuderne i din krop, og hjælpe med at fjerne den ekstra spænding, du føler. Sund og rask fysisk er en af de bedste måder, du kan forbedre