Gain kontrol over din panikanfald med disse tips forstå, hvad der forårsager en panik angreb kan gøre hele forskellen i verden. Når du ved, hvad der forårsager din panikanfald at forekomme, vil du vide hvad man skal undgå at gøre. Den følgende artikel vil give dig indsigt i ting, som ofte forårsager folk til at lide et panikanfald. Find succesfulde omdirigering taktik, når du føler en panik angreb kommer på. Taktik kan spænde fra at komme op og gå rundt for at snuppe en sund snack til at distrahere dig selv fra de fysiske symptomer.
Det centrale er at distrahere dig selv fra de følelser, du oplever, som enten vil reducere sværhedsgraden af eller forhindre angrebet. Spiser nok protein er nøglen til at holde dit sind i god form, så sørg for at inkludere sunde proteiner i din kost. Fedtfattig mejeri, fisk, bønner, æg, og selv tofu er velsmagende måder at sikre at du får så meget protein, som du har brug for at holde din hjerne sund og stærk. Panikanfald er skræmmende, fordi den person oplever dem har den pludselige overvældende frygt for, at de vil dø.
Det vigtige ting at huske om panikanfald er, at du kan styre dem kognitivt. Din hjerne tager normale stimuli dagligdags (et skift i vejen under kørslen, for eksempel), og fortolke dem på en frygtelig måde. Du kan selvfølgelig-rette denne frygtelige fortolkning ved at forsøge at huske, hvad kilden til denne stimulus kunne være. Dette vil reducere din angst og din panik bør stilne noget. Når du oplever et angreb kan du bruge visualiseringsteknikker til at hjælpe afslutte det. Begynd at trække vejret dybt og derefter lukke øjnene, næste fokus på hvert område af din krop, som giver dig problemer.
Forestil dig selv at være rolig, så afslappet, og til sidst går tilbage til normal, og hurtigt nok du vil finde det har. Når man har et panikanfald er det vigtigt for dig at prøve at finde en måde at slappe af dig selv. Nogle mennesker finder dybe åndedrætsøvelser til at hjælpe dem med at slappe af. Andre mennesker finder beroligende musik til at være det trick, der skærer deres panikanfald tid til den minimale mængde tid muligt. Kun du vil vide, hvilke afslapning teknik virker bedst for dig.
Hvis du er tilbøjelige til at gå i panik angreb, er det vigtigt, at du forsøger at begrænse mængden af stress, der er til stede i dit liv. Stress er den vigtigste årsag til panikanfald. Prøv at gøre ting, du nyder, og har ikke gjort i et stykke tid at finde noget, der gør dig glad. Under et panikanfald er det dejligt at konc