Sådan Cure Hyppig Panic Attacks

The Cure For Hyppig panikanfald Angst og panikanfald er en hyppig realitet for mange mennesker, og de kan være meget skræmmende, især hvis du ikke forstår, hvad der sker. I denne artikel beskrives nogle tips til både mennesker, der oplever panikanfald, og for dem, der forsøger at forstå, hvad panikanfald er. Husk, når du har et panikanfald de følelser, du har, er normale. De er lige ved at blive udtrykt i en overdreven form. Tror ikke, at du skal dø fra dem eller de vil skade dig. Prøv dit bedste for at forblive logisk om situationen.

Ikke at lade angst holde dig tilbage fra de ting, du elsker er en fantastisk måde at slippe af panikanfald. Hvis du får endnu mere bekymrede, når du begynder at føle angst du opdage, at det bygger derfra, hvilket fører til en fuldstændig blæst panikanfald. I stedet, slappe af og lad din krop gøre, hvad det skal. Brug taktik at distrahere dig selv under et panikanfald kan hjælpe dig roligt ned hurtigere. Prøv at tælle baglæns fra 100 så hurtigt som du kan. Arbejdet med en kompleks matematisk problem. Tænd for radioen, og synge med på en sang, som du kender. Koncentrer dig om at spise et æble.

Gør en krydsogtværs. Noget, der kræver fokus og klar tænkning kommer til at hjælpe dig med at tage dit sind ud af din angst og kanalisere det til en aktivitet, der vil hjælpe dig med at slappe af. Arbejde gennem din panik angreb af umyndiggørende det. Mind dig selv igen og igen, at angrebene aldrig har såret dig, og ikke har mulighed for at gøre det. Fortæl dig selv, at du ved, hvad det er, og ved, at det vil passere. Husk, at det kun er fornemmelser du føler, at fornemmelser er uskadelige, og at du har magt til at overvinde dem efter behag.

Hvis du tager medicin for at hjælpe med din angst, er det vigtigt, at du ikke stopper med at tage din medicin, fordi du tror, ​​at du er helbredt. Hvis du gør dette, kan du vende tilbage til dine gamle ængstelige måder. Prøv at følge op til slutningen af ​​din medicin periode. Pick up en selvhjælps-bog om panikanfald. Husk at læse hvert ord, som du kommer til det, fokusere på at forstå hver sætning, og derefter hvert afsnit. Gå tilbage over de ord, indtil du virkelig føler sikker på, at du ved, hvad forfatteren siger.

Omhyggeligt at vælge, hvilke fødevarer du spiser kan mindske antallet af panikanfald du oplever. Det er vigtigt at spise hele fødevarer i stedet for fødevarer, der er blevet stærkt forarbejdede. Hele fødevarer vil hjælpe med at holde dit blodsukker så stabile som de kan være, og de