I denne high-stress, tid-begrænset, hektisk verden vi lever i dag, er det ikke underligt, at millioner af mennesker lider af angst. Mens stoffer som Xanax, Valium og Rivotril er populære og fungerer godt, kan de være stærkt vanedannende med mange uønskede bivirkninger. Nogle af de følgende naturlige behandlinger kan arbejde nær så godt og tilbyde en langt bedre langsigtet løsning:
1.
Meditation
En gammel praksis, der daterer sig tilbage tusinder af år, meditation er blevet grundigt undersøgt og dens evne til at lindre stress og nervøse følelser bevist igen og igen. Der er mange typer af meditation, men de fleste undersøgelser er blevet udført på en formular kaldet Transcendental Meditation, eller TM. TM og dens bemærkelsesværdige fordele på den generelle sundhed er blevet grundigt undersøgt af Dr. Herbert Benson, og blev beskrevet i hans klassiske bog "afslapning svar".
Der er mange instruktionsvideoer bøger, videoer og klasser til rådighed på TM og det er absolut værd at tid investering at lære denne unikke form for meditation.
2. L-theanine
L-theanine er en aminosyre, der forekommer naturligt i store mængder i grøn te. Det fås i koncentrerede kapsler som et supplement. Det er blevet kaldt "meditation i en flaske", og med god grund; forskning har vist, at det faktisk kan ændre hjernebølger til at matche dem, der opnås ved dyb meditation, og som regel i 30 minutter eller mindre. For det bedste resultat, prøv 100 -200 mg.
af L- thiamin på en tom mave.
3. Øvelse
Motion har været en lang kendt modgift mod stress og angst. Dette skyldes i vid udstrækning, at arbejdet i vores naturlige i-fødte kamp eller flugt mekanisme; Som reaktion på stress eller opfattede trussel, vores kroppe producerer kemikalier, der hjælper os til enten at blive og kæmpe hårdt, eller flygte hurtigt. Tusinder af år siden, var meget nyttigt, og kampene eller kørende ville hjælpe naturligt sprede disse kemikalier.
I dagens verden, men kæmper eller kører væk er sjældent passende svar til moderne stressfaktorer, og som et resultat af disse kemikalier har aldrig en chance til fuldt ud at sprede. Den fortsatte tilstedeværelse af disse kemikalier i kroppen kan producere disse stresset, angst følelser. Motion hjælper løse problemet; få din krop i bevægelse er som inkorporerer en "flyvning" svar ind i din rutine, og tillader alle disse angst producerer stoffer til at sprede.
Målet for 20-30 minutters moderat aerob motion mindst 4 gange o