Dernæst kunne det være, at de valg, du gør ikke giver dig energi. Hele, reelle, "live", næringsstof tæt fødevarer som frisk frugt, grøntsager og nødder for eksempel pakke inden for dem masser af næringsstoffer i forhold til stærkt forarbejdede, højt sukkerindhold, "døde," tomme kalorieindhold snack valg. For eksempel: sammenligne en flotte rød peberfrugt, plantet i rige, sund jord, der dyrkes med vand og solskin, plukket lige fra jorden og sendes til din lokale landbrugerens marked vs.
en kunstigt farvet og aromatiseret chip, bygget i en fabrik og gjort med ingredienser, der læser som en lab eksperiment! One brændstoffer og understøtter din energi og sundhed; den anden er næsten uigenkendelig til din krop tilbyder noget, men midlertidigt energi, mens langsomt chipping væk på dit helbred, selvtillid og talje.
Nu overveje, hvis du snacking på grund af stress. Hvis ja, kan mellemmåltider være din underbevidsthed forsøg på at dulme, rolig, følelsesløse og slappe af.
Hvis du spiser for at bekæmpe stress, igen, hvad med at komme til roden af problemet ved at identificere, hvad der forårsager din stress? Når du finder ud af, hvad kan du gøre for at styre det mere effektivt? En umiddelbar løsning kan være at erstatte højt sukkerindhold, næringsstof void snack valg for fødevarer, der opfylder dette behov for at knuse uden et overskud af kalorier.
Når dette skift er foretaget, hvad der er en mere effektiv måde at bekæmpe din stress? Har du brug for at tage på mindre, tidsskrift, meditere, gå en lang sigt /gåtur eller gøre en intens træning til at brænde fra nogle damp? Har du brug for mere nedetid med venner, familie eller tid til dig selv?
Mellemmåltider er smart, når det bruges af de rigtige årsager, og når du vælger de rigtige fødevarer. Håber dette inspirerer dig til at gøre nogle sunde mellemmåltider!
Nogle tips i at tabe sig hurtigt - skal Klar