panikanfald 101: Lær mere i dag
Vidste du, at mange af dem, der oplever panikanfald kalder beredskabstjenester, fordi de er uvidende om de angreb symptomer. Dette er vigtigt at vide, fordi hvis du kender fakta om panikanfald, vil du ikke kun frigøre redningstjeneste linjer, men vil også være i den bedste position til at overvinde angrebet.
Hvis de bekymringer, der bringer på din panik angreb er omkring andre ikke kunne lide dig, overveje, om der er nogen på jorden, som alle virkelig kan lide.
Efter al sandsynlighed vil du ikke vide en enkelt person, der har ingen fjender, så husk, at du ikke er problemet, haters er!
Prøv at fokusere på, hvad der gør dig glad, fordi når du tror på dig selv du bliver, hvad du mener. Over tid vil du være i stand til at forbedre dit fokus på at tænke positive tanker og være i stand til at skubbe de negative og ængstelige tanker fra dit sind som en stærk mand løfter vægte.
Frygt er en forsvarsmekanisme, så vi bør ikke kun acceptere, at det er godt at have frygt, men erkende, at vi er glade for vores hjerne forsøger at beskytte os, når vi har en panik angreb. Det centrale er at lade vores sind vide, at hvad det frygter er egentlig ikke ude at skade os, men tak for at forsøge.
I erkendelse symptomerne på en modkørende panik angreb er et vigtigt skridt til at stoppe dem. Se din vejrtrækning, følelse af svimmelhed, hjerte slog ændringer, føle sig som du kvælning eller svimmelhed.
Når disse følelser kommer på tage et kig på dine tanker og forsøge at regne ud, hvad der forårsager din stress.
Hvis du er under konstant frygt for panikanfald og angst, er det vigtigt, at du forsøger at tale om roden af dit problem. Når du begynder at forstå, hvad der virkelig freaking dig ud, vil det næste trin i at overvinde din frygt naturligt komme til dig.
Lad ikke en panik angreb overvælde dig, i stedet fokusere på angst og lære at håndtere med den.
Forstå, hvorfor dette problem der generer dig, hvilke skridt du kan gøre for at rette op på det, og derefter begynde at arbejde på det. Ved den tid, du får ned til erhvervslivet finder du alle resten af dine bekymringer er væk.
Undgå alkohol. Alkohol er en naturlig depressivt og forstyrrer sukker niveauer i blodet, så det kan være en udløsende faktor for panikanfald samt gøre panikanfald værre. Hvis du virkelig ønsker at have en drink eller to, erkende, hvordan det vil påvirke dig før du gør det.
Identificer den ud