Få tips til at hjælpe dig Battle depression Har du eller nogen du kender lider af depression? Forhåbentlig ikke, men oddsene er gode, at vi alle vil blive berørt af depression på et tidspunkt i vores liv. Der er ting, du kan gøre for at hjælpe. Denne artikel er bestemt til at give nogle tips til at løse dette alvorlige problem. Udtrykke din depression kan være en effektiv skridt i at overvinde den. En af grundene til folk forbliver deprimeret er fordi de holder deres følelser aftappet i og ikke tage sig tid til at udtrykke og løse disse følelser.
Kommunikere dine problemer til en ven, eller endda skrive om dem i en dagbog kan gå en lang vej at hjælpe dig med at løse dine problemer. Spise fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer, vil bidrage til at stabilisere dit humør. Laks, og de fleste andre fisk vil have disse fedtsyrer i dem. De specifikke fedtstoffer, du leder efter, er EPA og DHA. De vil hjælpe dig med at føle sig meget bedre og hæve dit humør uden meget arbejde fra din side. Et vigtigt tip til at håndtere stress er at udsætte dig selv for nye oplevelser.
Dette er en sund måde at åbne dig selv til mulige nye måder at håndtere samt møde nye mennesker. En ændring af natur kan engang være alt, det tager at føle sig bedre. Opholder socialt aktive er afgørende for at overvinde depression, og alligevel mange mennesker føle, at de ikke har overskud til at engagere sig eller bekymre sig, at de vil bringe andre ned.
Hvis disse grunde gøre dig tilbageholdende med at socialisere, så opsøge en støtte gruppe af ligesindede; ikke kun vil deres velkendte tilbageslag og behov gøre dig føle sig godt tilpas, men de kan også give dig værdifulde tips om hvordan man klare sig i normale sociale sammenhænge. Hold en log over alle dine negative tanker. Hver gang du bemærker en negativ tanke snigende op, skrive det ned, og også skrive ned, hvad der udløste dig at have den tanke. Du kan derefter se på det senere og komme op med bedre måder at håndtere situationen og finde ud af, om din negativitet virkelig var nødvendig.
Hvis du beskæftiger sig med depression, skabe en positiv social cirkel. Jo flere mennesker, du har i dit liv til at støtte dig, jo bedre vil du være, når du føler dig ned. Hertil kommer, at have mennesker, der forventer du at gøre ting med dem forhindrer dig i at blive hjemme og vælter. Fortsætte med at gøre dine daglige rutiner, selvom du ikke har lyst til at deltage i disse verdslige opgaver. Det er vigtigt at bevare kontrollen over dit liv. Prøv