Har ingen idé om det ville være en angst angreb?

rætsøvelser vil hjælpe dig med at tackle angst følelser. Den nemme handling dyb regelmæssig vejrtrækning, når de konfronteres med krævende eller unormale situationer kan bringe ilt mod hjernen og lindre denne form for følelse. Kontrolleret vejrtrækning vil hjælpe dig med at koncentrere sig om den opgave, du står og tillade dig at fortsætte komfortabelt.

Mens du er i midten af ​​en angst angreb, kan det virkelig ud som om du er ved at dø, men du skal at minde dig selv, at du ikke er så fald en følelse, egentlig ikke en sande tilstand.

Jo større du er i stand til at tage kontrol over dine ideer i hele et panikanfald, jo kortere angrebet kommer til at være.

I dag masser af mennesker bruger medicin til at hjælpe dem til at bruge deres angst. Du vil finde flere lægemidler til rådighed, som er meget effektive. Men de kræver engang at begynde at fungere. Hvis du begynder at bruge medicinen, er du nødt til at forsøge at holde sig til den medicin for at lange træk.

Realisere de tegn og symptomer på modkørende angst angreb er en vital nøglen til at forhindre dem.

Vær forsigtig med din vejrtrækning, følelse af svimmelhed, hjertebanken ændringer, føle sig som du er kvælning, eller wooziness. Når denne form for følelse alvorligt have et kig på de idéer og derefter forsøge at bestemme, hvad der fører til dit stressniveau.

En metode til at slå en angst angreb ville være at visualisere dig selv at være udendørs kroppen ser, hvad der sker . Forestil dig at se som kroppen holder op med hoste, eller begynder at berolige lavere. Det vil hjælpe kroppen til bogstaveligt at reagere på en bestemt vare inde i dit indre øje, at få angrebet til en finish.

Kend din angst angreb design, for at sikre, at du er i stand til bedre at blive klar til at have en modkørende angreb. For eksempel, mange mennesker har anfald af så kort som blot et par sekunder, mens nogle kan have enkelte angreb, der fortsætter i 30 minutter eller endnu flere. Atter andre kan have flere angreb på hinanden følgende inde i en lille tidsramme. Forstå hvad der udløser dine angreb og bare hvor længe de vil vare, vil hjælpe dig vejr dem så komfortabelt som du overhovedet kan.

Mens afspændingsteknikker kan hjælpe nogen at håndtere angst og stress, de er især nyttig, hvis du lider stress angreb. De omfatter Bikram yoga, gåture, sammen med andre moderate øvelser. De giver dig mulighed for at ånde, slappe dele af dine muskler og blive til fokuseret. Find dem, der arbej