Yoga betyder forskellige ting for forskellige mennesker. Denne aktion sæt fokuserer på en slags yoga kaldet Hatha yoga. En af fordelene ved Hatha yoga er, at det kan lindre stress og hjælpe dig slappe af.
Hovedpunkter
Yoga omfatter vejrtrækning, meditation og øvelser, kaldet arbejdsstillinger eller rejser, der strækker kroppen. Du kan gøre yoga til at hjælpe dig slappe af.
Målene for yoga omfatter forbedret fysisk og psykisk sundhed, samt "enhed" med et højere væsen, selvet, eller anden form for højere bevidsthed.
Der er seks nyttige måder at håndtere stress, hver mere dynamisk end den før:
* Ventilation. At få det ud. Gråd, råben, at få vred, og kraftig motion kan sprede spændinger, men måske ikke give nogen indsigt i deres underliggende årsag. Taler med en indsigtsfuld ven kan gøre begge dele.
* adspredelser. Afledningsmanøvrer er metoder til at håndtere stress ved "skifte gear" normalt gennem gengivelser og hobbyer. Man kunne gå svømning eller spille tennis.
Adspredelser, dog kan være negative eller positive og bør ikke være lige substitution af én stressfaktor for en anden. Kom ind i en helaftens pokerspil med at drikke, ryge, og meget høje bordindsatser ville ikke være en god afledning. Bedre dem kunne være at slappe af i et varmt karbad, tage en afslappet tur i landet, eller arbejde i haven. De bedste former for viderestillinger er dem, som er væsentlige beroligende og også bidrage til en større bevidsthed om forholdet man har situationen følte at være stressende.
* ændre situationen.
Noget i miljøet forårsager stress, og man søger at fjerne det. På arbejdspladsen kan dette omfatte reparere en støjende ventilator eller justere en stol. Hvis man er i et farligt kvarter eller et voldeligt forhold, kan den bedste strategi være at komme ud.
* Effektivitet Engineering. Fordi folk identificerer så meget med deres job, stress seminarer generelt fremme sådanne ting som, hvordan du bliver mere effektiv på arbejdet. Virksomheder som disse strategier, fordi de øger overskud. Den tankegang er: "Jeg er stresset, fordi jeg ikke er produktive nok.
" Men for at se sig selv som en arbejdstager ikke overholder vores flerdimensionale natur
* Værdier Præcisering og Self-transformation.. Den egentlige kilde til stress er måske ikke uden omstændigheder på alle, men måske ligge i ens værdier og holdninger, i ens valg af mål og vaner tanke. Når en person ophører med at projicere sine indre