Tilbagevendende panikanfald? Læs dette gode råd! Have panikanfald kan være et tegn på, at du lider af svær angst eller depression. Hvis du finder dig selv hyperventilere og sveden i nerve-wracking situationer, bør du tale med en læge om panikanfald. Læs denne artikel for at lære mere om panikanfald og hvordan man kan forhindre dem i at ske for dig. Lad som om du føler stor, når du har et panikanfald. Sige højt, at uanset hvad der generer dig er bare fint.
For eksempel, "Mit hjerte er ikke flagrende! Det er at slå perfekt og gnidningsløst, og jeg er så taknemmelig for det!" Rotere omkring din krop og virkelig tror på de ord, du siger, og de vil komme rigtigt i kort rækkefølge. Du kan prøve at blæse i en papirspose, hvis du har problemer med at trække vejret i løbet af et panikanfald. Hyperventilating får dig til at frigive alt for meget kuldioxid og papirpose vil hjælpe dig med at få noget af det tilbage. Det vil hjælpe hele din krop til at falde til ro så godt. Træk vejret langsomt.
Når du har en panik angreb, din krop går i panik tilstand, og du kan begynde at trække vejret hurtige, overfladiske vejrtrækninger. Stedet, kop dine hænder og trække vejret ind i dem eller få en lille papirspose, og gøre det så godt. Vejrtrækning i din egen kuldioxid og tage dybe indåndinger, vil hjælpe slappe af dig. Overveje at gøre noget spændende, når du har en panik angreb, ligesom klatring! Dette vil sætte din adrenalin til god brug og samtidig vise dig, at du er i stand til at gøre noget skræmmende uden at ende med eventuelle negative konsekvenser.
Hvad er en fantastisk måde at vise din frygt, at du er chef for dem, ikke omvendt! Ved du, hvor sikker mennesker ophold selvsikker? De tror bare i alt, som de står. Panikanfald hjemsøge folk, der ikke føler sig overbevist om, hvad de siger eller gør. Derfor er det op til dig at virkelig tror på dit liv. Aldrig afkald, og du vil finde angst er startet til kantsten! Erkend, at følelser er bare følelser, og at de ikke kan skade dig, mens du har et panikanfald. Stå stille for blot et minut og lad følelserne løbe ud af din krop.
Prøv at blankt dit sind, og derefter erstatte de dårlige tanker med positive omkring de mennesker, du elsker. En stor teknik, når du har en panik angreb er at visualisere dig selv som en fugl. Flyve gennem det blå, klar himmel på vinden, indtil du når en smuk eng. Flyve ind i engen og gennem græsset, ser det svajer i brisen. Når du koncentrere dig om alle de oplysninger, du ser du vil glemme alt om pa