Tips til at hjælpe dig med at få ud af det Slump Living med depression kan gøre udføre selv de mest grundlæggende opgaver vanskelig. Det kan gøre værdsætte de gode dele af livet hårdt, samtidig med at det er let at fokusere på de dårlige. Så hvad kan du gøre, hvis du lider af depression? Denne artikel vil give dig nogle nyttige råd. Depression kan være særligt ødelæggende, når det sker for nogen omkring dig. Du bør observere den person, der er deprimeret, for bedre at kunne forstå, hvorfor de er deprimerede.
Nogle gange kan det føre til gode resultater, såsom at observere deres kost og se, om der måske er en biokemisk ubalance i deres kost. Tøv ikke med at opsøge professionel hjælp. Depression er en sygdom og kan blive ganske alvorlige, hvis ignoreres spørgsmål. Der er nogle psykiske lidelser, der forårsager en person til at blive deprimeret, men der er en større spørgsmål på hånden, der er uset. Hvis du føler, at der er behov for en professionel, gør dit bedste for at få hjælp med det samme.
Hvis du lider af depression, bør du forsøge at holde aktiv i sociale aktiviteter, selv når det er det sidste, du ønsker at gøre. Når der lider af depression, er det som regel føles mere behageligt at trække sig tilbage fra verden og kravle ind i din beskyttende skal. Lukning dig ud fra andre, vil ikke hjælpe dig slå depression selv. Du vil opdage, at det at være omkring andre vil hjælpe du føler dig mindre deprimeret. For at være klar til næste gang, du har brug for et humør boost, lave en liste over ting, der vil opmuntre dig op, og sætte denne liste på ét sted.
Omfatter ting, der opmuntre dig op, ligesom dine foretrukne film, bøger eller cd'er. Eller skrive ned lidt aktiviteter at gøre, såsom at tale en gåtur eller arbejder på et projekt. Husk dig selv i større billede. Uanset hvor stor universet er, du stadig eksisterer i det. Det betyder, at du er vigtige. Din rolle kan være små, men det er en vital del. Du er vigtige for dine kære og venner, hvilket betyder at du kan være vigtigt for dig selv. Selviskhed er fint, så det relaterer til din selvværd, hvilket betyder at du kan eje dit værd.
Brug lidt tid i sollys når det er muligt at hjælpe opveje den dysterhed af depression. Sollys fungerer som en naturlig stemning forstærker, så prøv at komme udenfor regelmæssigt. Sætte på nogle solcreme og gå uden for en tur, lege med dine børn i en park, gå din hund, eller bare nyde din kaffe udendørs. Enkle ændringer i livsstil kan hjælpe med depression. En måde at lave en