lære at leve med din panikanfald Ønsker du at finde en måde at håndtere dine panikanfald? Ønsker du at begynde at føle sig bedre om at leve livet uden at stresse over din stress? Er du klar til at finde noget, der holder din tilstand under kontrol? Så er du kommet til det rigtige artikel! Nedenfor er nogle råd, der kan hjælpe dig med at begynde at finde lindring af panikanfald. Forsøg ikke at skjule dine panikanfald fra venner og familiemedlemmer. Det er vigtigt for dine kære at vide, hvad der sker med dig.
Have nogen at betro sig til, kan også forhindre angreb i første omgang, især hvis du kan gå en off ved at tage telefonen. Spørg dig selv, hvorfor du er bange for at være udføre den aktivitet, du laver, og derefter vurdere, hvorvidt din frygt er gyldig. Panikanfald er anlagt den af unøjagtige frygt for, at du bor på, indtil de er store og overvældende, så stopper dig selv og korrigere dine ugyldige frygt er en fantastisk måde at stoppe angreb, også. For at forhindre panikanfald, undgå at tage på unødvendige opgaver, der vil tilføje til din samlede stress-niveau.
Det er vigtigt at være selvhævdende om dine behov og dine begrænsninger for at forhindre overbelastning dig selv, som kan gøre panikanfald mere sandsynligt. At lære at sige "nej" kan gå langt i at forebygge angreb. Ængstelige tanker og bekymringer vil aldrig helt blive væk, og acceptere det er nøglen til at anholde yderligere panikanfald. Fra denne dag fremad du bare nødt til at forstå, at disse bekymringer kan blive glemt og gik forbi, og at du er i stand til at bevæge sig fremad uden selv at give dem en anden tanke.
Hvis du ikke kan have et kæledyr af dine egne, overveje at bede en ven, der har en hvis du kan besøge ofte til at tilbringe tid med dem. Måske de vil lade dig tage deres hund en tur, eller brudgom deres kat. Du kan gøre dem en tjeneste, og du vil få en belønning af ro til at holde dine panikanfald i skak. En måde at hjælpe slappe af dit sind og din krop er at lytte til din yndlingsmusik meget højt og synge sammen. Dette vil hjælpe dig slappe af og indtager dit sind. Derudover vil synge en melodi, som du er særligt glad for højlydt gøre dig lidt gladere i tiden.
De følelser, som du har under dit panikanfald vil ikke skade dig. De kan være meget ubehagelige, men prøve at forstå de ikke kan skade dig, kun dine handlinger kan. Hvis du føler at du er nødt til at komme væk og løbe og ikke tage denne handling, så vil dette hjælpe dig med at besejre de følelser. Tag kontrol over din