Glemmer detaljerne kan faktisk ofte opleves af nogle mennesker, og vil fortsætte med at forværres med alderen. Men ved at forbedre det daglige liv stil, kan hukommelse forbliver beskyttet, så det er flere durable.As citeret fra Sundhed, tirsdag (2011/11/08), kan tages 7 skridt til at beskytte din hukommelse er som følger: 1. Spise skål for breakfastToast er et godt alternativ til kulhydrat forbrug hukommelsen. En undersøgelse fra Tufts University fandt, at mennesker, der fjerner kulhydrater fra deres kost har dårligere hukommelse.
"Brain celler har brug for kulhydrater, som omdannes til glukose," siger Robin Kanarek, ph.d., professor i psykologi ved Tufts University.Choose fuldkorn og andre komplekse kulhydrater, fordi det vil blive fordøjet langsommere. Langsom fordøjelse af glukose udbud vil give bedre og efficient.2. Fysisk træning før arbejde "Motion øger blodgennemstrømningen, så det kræver ilt og glukose som brændstof," siger Sandra Aamodt, PhD.A studie i tidsskriftet neurobiologi for Læring og Memory viser, at man kan lære de gloser 20 procent hurtigere når de forsøger at huske efter at gøre motion routine.3.
Ændre skrifttypen på notater og optegnelser dailyAccording til forskning offentliggjort i tidsskriftet Kognition, ved hjælp af forskellige skrifttyper kan bermafaat at forbedre bevarelse eller langtidshukommelse dødvande. Fokus på den nye skrifttype kan gøre hjernen og central behandling af arbejde lidt hårdere, og forbedre memory.4.
Browsing over frokosten hourAccording en ny undersøgelse fra University of California, Los Angeles, tilbringer en time om dagen på nettet, såsom browsing noget interessant eller spørgsmål vedrørende hobby kan stimulere dele af frontallappen, der styrer korttidshukommelsen. "neurale kredsløb, der er involveret i beslutningsprocessen, visuel rumlig, og verbal evne til at være meget aktive, når du browser på internettet. Men ikke bare browsing, som ikke involverer den tanke proces," siger Gary Small, MD.5. I betragtning parkering af vehiclesMany glemmer ofte at parkere sit køretøj.
Læg mærke til, hvor køretøjet er parkeret, derefter flytte øjeæblet fra side til side hver halve sekund i 30 sekunder, mens du står på plads. "Øve simple øjenbevægelser kan forbedre din langtidshukommelse op til 10 procent," siger forskere på Manchester Metropolitan University i England.6. Drikke lidt alkohol dinnerHeavy drikker kan faktisk føre til hukommelsestab. Men en ny undersøgelse fastslår, at drikke små mængder alkohol kan fak