Administrer tid & prioriteringer. Vi forsøger ofte at finde ud af at presse alt ind i vores dag. Vi kalder denne tid forvaltning, men det kan faktisk være et tilfælde af over-planlægning os selv. Vi ender spredt for tyndt og ikke rigtig give eller er vores bedste i nogen af de aktiviteter, vi forsøgte så hårdt at passe i. Det er bedre at arbejde på at prioritere og fokusere tid og kræfter på at opfylde top mål optimalt.
ADAPT til, hvad der sker
Nogle gange er der situationer i dit liv, du bare nødt til at få det bedste ud af!
reframe problemet.
Undersøg dine opfattelser, din tro med hensyn til stressor. Kunne du ser på det anderledes? Bliver hængende i trafikken kan være irriterende, men det kunne også være en mulighed for at tale med dit barn sidder ved siden af dig?
"Big Picture". I det store arrangement med livet, vil de ting, der understreger dig ud i dag sagen i næste uge? Et år fra nu? Fem år fra nu?
sige "nej" til perfektion. Hvis du er en perfektionist, du er i høj risiko for hyppig stress. Det er simpelthen for meget at spørge dig selv eller nogen anden at være perfekt.
Er du beder om for meget? Hvis du tager et skridt tilbage fra situationen, ville stressfaktor synes "ikke så slemt" til en outsider?
Stay positive. Alt hvad du har kontrol over, er dig og din holdning. Er en negativ holdning sabotere situationen? Er der noget positivt - uanset hvor lille - du kan hente ud af stressor? En blå himmel?
acceptere de ting, du ikke kan ændre
Ud over din kontrol. Indse det, du har ingen kontrol over. Se på, hvad du ikke har nogen indflydelse på eller sige om. Vi virkelig kun har kontrol over os selv.
Hvis ændre eller tilpasning til den stressende situation er ikke optioner kan accept være den eneste vej at gå. Du kan være nødt til at lade situationen gå helt og gå videre til noget andet.
Gør en kritisk analyse af disse 4 A'er at se, hvilken tilgang kunne være mest hensigtsmæssigt for din given situation. Den nederste linje er at gøre noget. Stress opstår, når vi føler, vi har ingen kontrol over noget som helst. Hvorfor ikke have beføjelse til at tage chanarge af det eneste, du kan -! Du
Selvhævdelse: Tag en Stand