1. Ændre din opfattelse:
Nogle mennesker kun arbejde et par timer om dagen, og der er næsten aldrig konfronteret med deadlines, men de er mere stressede end dem, der arbejder mange timer til stramme deadlines. Dette viser, hvordan vi opfatter situationer i dagligdagen, der genererer vores stress. Det er vores opfattelse. Så for stresshåndtering ændre vores opfattelse er det første skridt.
2.
Udfordre dine overbevisninger:
Hvis vi tror på os selv, hvis vi tror, vi kan styre vores følelser, hvis vi tror, at ingen kan skade os uden vores tilladelse, hvis vi mener, at der mangler en deadline er ikke enden af verden, så vil vi altid være i stand til at slappe af og håndtere stress, uanset hvor vi er, eller hvor stram deadline. Faktisk, så vil vi være langt mindre tilbøjelige til at gå glip af den frist end den person, der er sædvanligt worrier.
overbevisninger ikke kommer indbygget i dine gener.
Vi lærer dem, sende dem ind i vores underbevidsthed, og de derefter pop op og ud gennem vores tanker, følelser og ord. Problemet er, at vi identificerer os med den overbevisning. Dette er yderst fjollet, når du indser, at tro er ikke sandheden.
Udfordre dine overbevisninger, og du ændre alt.
3. Lær at sige "nej"
Kend dine grænser og holde sig til dem. Nægter at acceptere tilføjede ansvar, når du ikke kan opfylde dem. Til håndtering af stress lære at sige nej.
4.
Accepter de ting, du ikke kan ændre
Den bedste måde at håndtere stress er at acceptere de situationer, som de er.
Du må ikke forsøge at kontrollere de situationer, der ikke er under din kontrol. Navnlig adfærd andre mennesker. Blot fokusere på de ting, du kan styre, såsom den måde, du vælger at reagere på problemer.
5. Lær at tilgive.
Accepter det faktum, at alle i denne verden er ufuldkommen, og folk gør begå fejl. Vær ikke vred og hævngerrig. Bare tilgive og komme videre. Dette vil hjælpe dig til at leve et lykkeligt liv.
5.
Tag ansvar
Tag ansvar for dine egne tanker og følelser. Være klar til indre arbejde. Alt i vores liv, herunder vores skæbne, begynder i vores eget hoved.
6. Forøg din indre styrke
Forøg din intern strøm, så ydre situationer ikke kunne påvirke dig. Det første skridt mod dette er at identificere dig selv.
Det vigtigste i stresshåndtering er at ændre den tro, at stress er naturligt og kan være på nogen