Self Help Stress

øj vi mennesker har til rådighed for os, er dyb vejrtrækning. Og hvis du er ligesom de fleste af os, vil du nikke dit hoved i aftalen og gå tilbage til din overfladisk vejrtrækning eller gispende som faktisk tidskoder stress kemi i din krop. Så du kan være på udkig efter et teknologisk svar på stresshåndtering spørgsmål. Nå, der er nogle meget interessante værktøjer til rådighed nu at træne din tankegang og endda dit hjerte variabilitet sats sammenhæng. Ikke alt for mange år siden, opstod en helt ny videnskabelig disciplin kaldet neurocardiology, der studerer hjertets nervesystem.

Vores hjerte har et sofistikeret nervesystem, en hjerne af sine egne, som sender en masse information om følelser til den anden hjerne. Faktisk er denne hjerte hjerne sender flere data op, end den modtager fra vores kranie hjerne. Hjertet hjerne kan lære og træffe beslutninger uafhængigt af de andre hjerner, vi har, og at intelligens hjertet er affiliative og samarbejdsvillig, og når jeg cue, at "hjertefrekvens variabilitet sammenhæng" med en cue tanke og vejrtrækning, jeg ændre fysiologi i min krop fra stress til afslapning i et hjerteslag, og mit hjerte vil holde sin rytme sammenhængende, så længe jeg minde mig selv til at trække vejret gennem mit hjerte for eksempel.

Så hvis jeg ønsker at underholde en tanke om den aktuelle opgave, genererer lidt af stresshormoner, jeg kan, fordi der i et par øjeblikke, jeg vil generere et hjerte intelligens menes at flytte internt i afslapning, bevidst generere mønstret Barry Sterman, Ph .D. opdaget i Top Gun piloter. Den store ting om hjertefrekvens variabilitet biofeedback er, at det er meget nemt at lære. Selvhjælp stresshåndtering har aldrig været nemmere og sundere.

Det indeholder ændringen tanken at ændre følelse Kognitiv adfærdsterapi værktøjer og dyb vejrtrækning, som vi sjældent gør på vores egen, med biofeedback, som gør læringen let gentagelig. Og vidste du, at håndtering af stress er en af ​​de vigtige ting, vi skal gøre for vores hjerne fitness /Faktisk en af ​​pionererne inden for dette område har talt med puls variabilitet værktøj som en selvhjælp stress ledelsesværktøj. Alt, hvad jeg skal gøre, er cue fysiologi, justere speederen, så at sige, og indstil fartpilot på selvhjælp stress.