Top 10 fedtfattig mad

lecithin også sænker kolesterol og triglycerider og øger HDL ("god kolesterol"). · Tomater - daglige bedste fedtfattig mad: Tomater indeholder oligofruktose, en fiber, der hjælper med at opretholde virkningerne af Cholecystokinin (CCK) i din mave. CCK er det hormon frigivet af tyndtarmen som reaktion på tilstedeværelsen af ​​fedtstoffer og hjælper med at øge de følelser af fylde ved at stramme ventilen mellem din mave og din tarm. Det gør dig mindre tilbøjelige til at spise for meget. Tomater er også fyldt med C-vitamin, som hjælper i produktionen af ​​carnitin.

Forskning har vist, at carnitin kan bidrage til at fremskynde kroppens fedt-brænding kapacitet med op til en tredjedel. · Granatæble (anar): granatæble frø er fyldt med folat og sygdomsbekæmpende antioxidanter. De er lav i kalorier og høj i fiber, så de opfylder din søde tand uden at blæse din kost. · Kanel (dalchini): Ifølge forskere ved det amerikanske landbrugsministerium (USDA), forbrugende en fjerdedel til en teskefuld kanel om dagen med mad kan hjælpe metabolisere sukker op til tyve gange bedre end fødevarer ikke spises med kanel.

Dette resulterer i mindre sukker i din blodbanen, hvilket betyder mindre fedt stored.You kan gøre en kanel te eller føje den til appelsinjuice, havregryn, salater, etc. De aktive komponenter er ikke ødelagt af varme. · Linser: Linser er en bona fide mave samkopiering. De er højt proteinindhold og opløselige fibre, to næringsstoffer, der stabiliserer blodsukkeret og bliver en af ​​de bedste fedtfattig mad. · Yoghurt: Spise calcium-rige fedtfri yoghurt kan øge din krops fedt-brænding mekanisme, hastighed vægttab og trim din mave.

En undersøgelse udført på University of Tennessee konstateret, at overvægtige voksne, der spiste 3 portioner af fedtfri yoghurt om dagen som en del af en diæt med reduceret kalorieindhold tabt 22% mere vægt, 61% mere kropsfedt og 81% mere mave fedt end dem, der fulgte Den lavt kalorieindhold kost uden yoghurt. Ifølge forskerne, møde vores daglige calcium behov hjælper os med at forbrænde fedt mere effektivt mens ikke får nok calcium udløser frigivelsen af ​​calcitriol, et hormon, der får os til at lagre fedt

Mine andre artikler:.

< p> Uddannelse til et maraton

Sådan får en seks pack i en uge